レコルト（Recolte）
同じような症状で暮らしている方々の記事を集めています。みなさんの記事がとても参考になり、繰り返し読んでいます。ありがとうございます！
2024夏にやってきた不安発作。実は長い付き合いです。
Self-introduction/English version
そういえば、躁になる前にこんな感じだったな、ということを集めています。
意外と対応が難しい「そう（躁)」気味のとき。いろいろと工夫しています。
長いうつ病の治療中に、ある日主治医に、「あなたは双極性障害（そううつ病）なのです」と言われた気がしました。「気がした」、それほど思いもかけない言葉でした。 「双極性障害／双極症は、単極うつ病とは違って、完治というものがなく、ずっとつきあっていく症状」と家で調べてショックを受けました。 私は治らないの？ この驚きから立ち直るのにかなり時間がかかりました。いつかうつ病は治って仕事に行ける日が来る、そう信じていたからです。 しかし、何冊かの医師の本や、厚生労働
【ここ２週間での変化】 ◆時間がたくさんできて、後回しにしていたことがやれている ◆リュック生活をやめた（日々の荷物が減ったので） ◆SNSで結構消耗していることを感じた（SNSから遠ざかっていると寝起きがすっきりしている） （例）SNSの悪意 SNSと妬み SNSと恥（益田裕介さん） https://www.youtube.com/watch?v=rnVMSMKad7Y それらがどこかに見えていて、自分を落ち着かなくさせている気がする。 〈文字より、写真。写真より動
強迫症っぽくなってるんじゃないかな。これが今週考えたことです。 ・医師やカウンセラーに見せるメモが細かい。 ・記録が好き。記録していると安心。記録しているものがたくさんある。 ・やめたくてもやめられないSNSがあり、悩んでいる。 この３つが、ある時頭の中で一緒になって、「もしかして、強迫行動かと考えてみたらどうだろう」と思いました。 カウンセリングで、閉所恐怖症なので、エレベーターを無意識に避けてエスカレーターや階段を使うと話しました。病院内のエレベーターも怖
本を買おうかなと思う時、まず検索します。 そして自分の町の、どの店で売ってるのかなと考えます。本屋さんに電話して問い合わせればいいのに…。 パソコンの前から一歩も動かずに、アマゾンで買ったり。 後は「待ってるだけ」。 誰とも話さない。体も動かさない。 そんなことが最近増えている気がします。いつの間にか、「待つだけ」の姿勢になっていたらイヤだな。 だから昨日はわざわざ本屋さんに行きました。読んでみたかったから歩いて行って買ってこようと。 以下、山内道士医師
これはカウンセラーとも話し合ったことなのですが、私のやっている趣味の活動は「室内で、密閉されていて、暗い所」で行われるのが普通です。私は閉所恐怖症で、そういう所が怖いんです。 「ホールが怖いし発作まで起きるのに、何でこの活動やっているの？」 「映画館も暗くて怖いのに、なぜずっと通っているの？」 秋晴れの日は外を散策していたいし、日光に当たりたいんです。 室内にこもる活動はアンビバレント（ある対象に対して相反する感情や態度、心理状態）です。 本当はイヤだ
「双極性障害でリチウムを続ける、といっても、高血圧で降圧剤を飲み続けるのと一緒」 よく言われるこの例えについてですが、 「高血圧には精神症状的なことはないので、双極症とは違うのでは？」 とずっと思っていました。高血圧治療を長く続けている親族のことを思い返すと、似ている点もあるのだなと思いました。 ・病気にかかってしまったというショック、怒り、否定、落ち込み ・将来を悲観する気持ち ・入院が必要で仕事を続けられなくなることも ・体に障害が残ることも ・行動の制限 ここから、 ◆
双極症でずっと薬を飲むことは、私は納得しています。 薬を飲んで落ち着いて暮らせるならそれでいいと思っています。 例えるなら「揺れやすい天秤」の”揺れ”を小さくしてくれているのが「薬」なんじゃないかと思っています。 それより、薬を飲んでいることを他の人に全く言ってないので、団体活動がしづらいということを今後考えたいです。 以下は加藤忠史先生のホームページからの引用ですが、今回は「社会的ハンディキャップ」という言葉が気になりました。 「社会的ハンディキャップ
不安発作は影を潜めましたが、不安な時の頓服としてワイパックスのジェネリック「ロラゼパム」を処方してもらいました（10月から）。 「もう不安発作が来ないから飲まなくていいですか？」と、ドクターに聞いたら、「無理しないで飲んでいいんですよ」とのことだったので、映画に行く前は飲むことに決めました。 それが…。 眠くて眠くて映画が始まって１時間くらいウトウトしていました。初めてのロラゼパム、眠いです。 これもまた付き合い方を考えなくてはならないかもしれません。本当
以前は、週の初めは、何かに突き動かされたように、出かけて買い物をする日でした。その頃は、焦りみたいな気持ちが強かったです。今も焦りはありますが、「今日は行かない」が楽にできるようになりました。 楽になりましたが、「押さえすぎるのも良くないのではないか」とこの頃思っています。 押さえた「躁」はどこに行くのでしょう。 この夏の不安発作の日々を思います。 それは、「言いたかった言葉を言えなかった」「実はキライだった人と無理してつき合っていた」「行きたくなかったところへ
双極症のことを勉強してきた今、「余計な一言」を言いそうになると、「言っちゃダメよ」と止めてくれる自分の中の自分がいます。その声に感謝します。 とても悲しい時、疲れている時、話が止まらなくなってきたとき。 なぜかウケをねらったり、相手よりパワフルなことを言いたかったり、日頃思ってることを繰り返し話したりして「余計な一言」って出ます。 出る時を見定めることは難しいと思っています。 鬱だったら、その言葉を言うなんて考えないんですよね。躁気味だから「余計な一言」が出そうに
私は躁がひどい時は、自分の物だけでなく、家族の物も片づけて捨ててしまいました。 それがこの夏不安発作が起こるようになって、つらい後悔となって思い出されるようになりました。申し訳なかったなと思います。 今は「捨てるのは自分の物だけ」という言葉を噛みしめています。 軽い躁の時は、「片づけ」の本が流行る度、それに夢中になっていました。 ・有名な「断捨〇」の本 ・「ときめきで片づける」本 ・ミニマリストの流行 ・今年は「片づけマンガ」の影響 ここ10年で波は４回は来
10月から、ドクターのチェックなしのものは、基本ジェネリックになるということで、ドクターとよく相談し、リーマス以外のものはジェネリックにすることにしました。（詳細はこちらです↓） けれども、診察から日が浅いのですが、ブロチゾラムが合わないです。 ・夢見が悪い ・起きてからずっとぼーっとする ・ぼーっとするので、物を忘れたり、物にぶつかったりする ちょっとパフォーマンスが悪い気がします。眠ることは出来るけど、眠りが浅いんだと思います。 対策も立ててみたのです
今日は年金支給日。 ２か月のやりくりの始まりの日です。実際お金が入ると、少し気分が上がりますね。 買い物に行きたい。 PCの買い物カートにも買いたいものが入れてある。 だけど…、 その気持ちを抑えて、「今日（15日）１日だけは、買い物しない」です。 買い物には行きません。 明日買ってもいいのです。 「今日１日だけ、買い物しない」ができれば。 過去、この日に銀行に行ってそのまま知り合いの店に寄り、買うつもりもなかった物まで買ってしまっていたこと。本屋に
数年前のメモが見つかりました。 いま、対人関係リズム療法の過去の記録を、別のファイルに移しています。その時に見つけました。よかったらご覧下さい。 気分が上がって困る時の工夫 ・とりあえず「やめる」（買わない、出かけない） ・ふだんから車に乗らない （徒歩だと疲れるからあまり遠くに行かないし、買い物もしない） ・課金しない（クレジットカードは持たない、アマゾンのアカウントを持たない）←この頃アマゾンのアカウントも持っていなかったんですね（驚） ・筋トレする（躁気味の時
スマイルナビゲーターを引用したように、双極症とメタボリックシンドロームは関係があるようです。 私も切実になってきました。 もうすぐ雪が降りますから、ウォーキングだけでカロリー消費は多分難しくなります。毎年焦る季節です。 焦ってたくさん歩いて膝を痛めがちです。 これまでの、５年で体重が増えてしまいました。それはもう仕方ないので、ここ1ヶ月で何をしようかと考えています。 いつもはやらなかった「筋肉量を増やす」に一点集中してやってみようかなと思います。 無理は
もう何個目だろうと思うくらい、次々に心配事を言ってくる知り合いがいます。連絡があると（あ、またか）と思います。その友人はトラブルに次々と巻き込まれたりします。 それを聞いているとエネルギーを持っていかれる気がします。振り回される感じがするのです。 もしかして以前の自分もそうだったかもしれません。自分は空っぽで、そのままでは誰もかまってくれないから心配事を作って話す、心配事は探せばいくらでもあるのだから。 心配事を他の人に相談していれば、とりあえず相手してもらえる、自
