"走る"は効く。だから頻度を考える
わたしは高校生のときから
毎日朝か夜、10km走っています。
60分のランニング＝10kmなので(個人ペース)
日によっては70分になったり、50分になったり
ペースはバラバラ。
「お、今日調子良いな」って嬉しくなって更にペースアップするの、ランナーあるあるだと思います。
よく「毎日10kmってやばくない！？」「走ってるのって、ダイエット目的？」と聞かれるのですが
走っている理由は
精神力向上+しなやかな体型を保つため！
ただ、何回もシンスプリント(疲労骨折一歩前)に陥ってるんです。準備運動も走り終えた後のストレッチも力を入れているつもりだったのに、まだまだなんだなと反省。なにより、今までは痩せすぎでした。
＼今年からはヘルシーボディー目指すぞー！！／
と、いうことで…
2025年は、週3日のランニング＋筋トレに減らす！日常において完全ルーティン化されていたものを減らすってなかなか大変だろうな、と思っていたら
1月8日現時点で
>>>意外と容易に適応してる<<<
やっぱり過活動は良くないと改めて思った新年の冬。
走るって、身体を動かすって、本当に気持ちいい。
心までスッキリするから今日も明日も頑張れる。
だからこそ、"頻度"を大切にしようと思いました。
自分の体調や気持ちを鑑みながら
今年も楽しく身体づくりします。
ワークアウト仲間の皆さま、
一緒に頑張ろうねー！！！！
