2ヶ月で-15kgした方法

現在大会に向けて減量中です。
2ヶ月でいまのところ-15kg減らしました。
あと-3kgくらいで着地です！

体重が全てではないですが、
ここまでは辛い事はしてないので共有しようとおもいます。

なぜ楽にダイエットができているのか？
-考え過ぎずにやる。
これが1番です。
あれこれ考えてるとストレスがかかるのであまり深く考えずにダイエットをここまでしてきました。

どのようにして痩せた？
-朝はお腹が空いてなければ何も食べずにお昼まで過ごします。
疲労感を感じたら食べる。プロテインでも可。
そのあとは通常通りの食事をし
トレーニングや有酸素運動をしました。
有酸素運動は基本的に通勤帰宅で歩く分で40分くらいです。
トレーニングは40〜60分に収めてます。

トレーニング時間を短くする理由は？
-筋グリコーゲンが減っていて長時間はしんどいからです笑
なるべく短時間で集中してやることをこなすような形で現在は進めています。

チートデイは？
-身体のだるさが強くなってきたら1日〜3日くらいチートデイとして食べたいものを食べてます。
食べ過ぎには気をつけています。
3kgは増えないようにしています。
チートデイは心のリフレッシュにもなるので個人的にはチートデイは良いと思います。

無理せず食べる時は食べて、食べない時は食べないダイエット法をしてるので1週間の平均を摂るとしっかりと減量できるようになってます！
計算はしてないので不明ですが笑
減ってるのでこのまま最後まで突き進みます！