【衝撃】糖尿病は認知症の原因になる!? ススマートウォーキングで予防しましょう

糖尿病は、
血糖値が高くなることで、脳や血管に様々な損傷を与えます。
その結果、認知症やアルツハイマー病の発症リスクが高まります。

糖尿病患者は、正常血糖群と比べて、認知症を1.5倍、
アルツハイマー病を1.6倍発症しやすいという研究結果があります。

では、糖尿病患者はどうすれば認知症を予防できるのでしょうか？

もちろん、血糖値や血圧値などを適切に管理することが大切です。
しかし、それだけでは不十分です。

認知症の予防には、運動や身体活動が欠かせません。
運動や身体活動は、脳の血流や代謝を改善し、
神経細胞の成長や回復を促進し、

炎症や酸化ストレスを抑制することで、
認知症の発症や進行を防ぐことができます³。

しかし、糖尿病患者は、
運動や身体活動をすることに抵抗があるかもしれません。

運動や身体活動が苦手だと感じるかもしれません。
運動や身体活動が楽しくないと思うかもしれません。

そこで、スマートウォーキングがおすすめです。

スマートウォーキングとは、
歩く速度や距離、心拍数などをスマートウォッチやスマートフォンなど
で測定し、自分に合った運動強度や目標を設定して効果的に歩くことです。

スマートウォーキングは、
運動や身体活動の中でも最も手軽で安全で効果的な方法です。

スマートウォーキングは、糖尿病のコントロールにも有効です。

スマートウォーキングは、血糖値やインスリン感受性を改善し、
体重や体脂肪を減らし、筋力や持久力を向上させることができます。

このように、スマートウォーキングは、
糖尿病患者にとって、
認知症の予防と糖尿病の改善の両方に効果的な方法です。

スマートウォーキングは、
自分のペースで楽しく行えるので、続けやすいです。

スマートウォーキングを続けることで、
健康な生活を送ることができます。

スマートウォーキングで、認知症と糖尿病に負けない人生を歩みましょう。

スマートウォーキングで、人生が面白くなることを実感してください。

スマートウォーキングの魅力を、ぜひ周りの人にも伝えてください。

スマートウォーキングで、一緒に健康になりましょう。

～ご参考～

(1) 認知症を考慮した 高齢者糖尿病の治療
https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/110/4/110_761/_pdf/-char/ja

(2) 糖尿病性認知症
http://www.rouninken.jp/member/pdf/21_pdf/vol.21_04-21-05.pdf

(3) 認知症リスクはウォーキングなど中・強度の運動により減少　糖尿病の人の認知症を予防
https://dm-net.co.jp/calendar/2022/036590.php

(4) 糖尿病の人は早期から認知症の予防を 18歳の若者も80歳の老人も認知症対策は必要
https://dm-net.co.jp/calendar/2022/036907.php

(5) ウォーキングで記憶力がUPする!?認知症の発症リスクを下げる
https://www.minnanokaigo.com/news/kaigo-text/dementia/no70.

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