【ウェルビーイングのための三位一体】ウォーキング、酸素カプセルそして読書
皆さん、こんにちは！
今日はウェルビーイングを高めるための独自のコンビネーション、
ウォーキングと酸素カプセルに加えて、
読書を取り入れることの素晴らしさについてお話しします。
なぜ読書をおすすめするのか:
ウォーキングと酸素カプセルは体の健康を促進しますが、
読書は心の健康にも寄与します。
この組み合わせは、身体的な活動と精神的な活動のバランスを取り、
全体的なウェルビーイングを向上させることが期待できます。
感情的メリット:
読書は、共感力を高め、ストレスを軽減し、
リラックス効果をもたらします。
ストーリーに没頭することで、日常の悩みから一時的に離れ、
感情的な充足感を得ることができます。
機能的メリット:
読書は脳の機能を向上させ、収入の増加や人生の幸福度の向上、
さらには寿命の延長にも関連しているとされています。
識字能力は、非言語刺激を視覚的に処理する脳の能力を高めることが示されています。
障壁:
読書を始める障壁としては、時間がない、集中力が続かない、
読みたい本が見つからないなどがあります。
伊豆に移住して、基本その穏やかな気候に満足してますが
苦痛のひとつとして、本屋さんが身近にないことが実に悩ましいです💦
そして、さらにコンビニエンスストアはそれなりに幹線道路沿いにあるのですが、本はもちろん雑誌の陳列が実に少ないです💦💦
伊豆高原に本屋が少ないのだけでなく、たまに報道もされていますが
日本全国の書店の数が減少トレンドにあり、
その背景には、いくつかの要因が考えられます。
それらの要因と読書を始める障壁との関連性が垣間見えます。
読書バリアフリー:
読書を始める障壁として、視覚障害や発達障害、
体が不自由で本や新聞などの表現を目で認識できない人々がいます。
これらの人々にとって、電子書籍は読書の形を提供する
重要な手段となっています。
電子書籍は、文章の読み上げや文字の拡大が可能であり、
それぞれの読者が求める「読みやすさ」をかなえることができます。
このような読書バリアフリーの推進は、
物理的な書店の利用を減らす可能性があります。
ただ、わたしの身の回りを見る限り、スマホは持っていても
電話機能以外は使えていないお歴々が多いので
電子書籍にシフトしているようにもみえません。
以上の要因から、読書を始める障壁と日本の書店の数が減少している事実との間には、一定の関連性があると言えます。
しかし、これらの要因が全ての書店の減少を説明するわけではなく、
地域や個々の書店の状況により、影響の度合いは異なるでしょう。
克服方法:
読書の障壁を克服するには、
自分の興味のある分野の本を選ぶ、
目次やはじめに、おわりにを先に読む、
分からない部分は読み飛ばすなどの方法が有効です。
おすすめイベント:
読書に関連するイベントとしては、
刊行記念サイン会、トークショー、対談イベント（←伊豆ではそのようなイベントを聞いたことがありません、以前長期入院していた地域の拠点となる大型の大学病院ですら、入院患者向けの本の貸し出しや読者会といったボランティア活動もコロナ騒動以降は自粛してそのまま再開していないと聞いています。 もし、このエリアで該当イベントをご存じの方いたら教えてください笑）
読書会などがあります。
これらのイベントは、ある地域では
確実に読書体験を深める良い機会となります。
映画からの引用:
「本は人生を豊かにする。」 - 映画『マチネの終わりに』
この引用は、読書が私たちの内面に働きかけ、
感情的な豊かさをもたらすことを象徴しています。
物語を通じて、人生の多様な側面を体験し、
感情的な成長を促すことができます。
感情的成長:
読書は、キャラクターの視点から世界を見るプロセスを通じて、
人の共感力を高めることが示されています。
これにより、読者は他人の視点を理解し、
感情的な洞察力を深めることができます。
ウォーキングと酸素カプセルへの期待できる良き影響
ウォーキング:
ウォーキングは、心臓の健康を増進し、血糖値の管理に役立ち、
睡眠の質を向上させ、心の健康を増進するなど、
多くの健康効果があります。
これらの効果は、身体的な健康だけでなく、
精神的な健康にもポジティブな影響を及ぼし、
ウェルビーイングを向上させます。酸素カプセル:
酸素カプセルは、運動後の回復期に高濃度酸素吸入を行うことで、
心臓における循環動態に影響を与える可能性があります。
したがって、読書によるメンタルヘルスの改善は、
ウォーキングや酸素カプセルで期待できるウェルビーイングを目指すことに良い影響を与えます。
読書は感情的な洞察力を深め、ストレスを軽減し、自尊心を高めることで、ウェルビーイングの向上に寄与します。
一方、ウォーキングや酸素カプセルは、身体的な健康を向上させ、
心の健康を増進することで、ウェルビーイングの向上に寄与します。
これらの活動は、互いに補完し合い、
全体的なウェルビーイングを向上させることができます。
以上、いかがでしたでしょうか笑
読書は、私たちのウェルビーイングにとって欠かせない要素です。
ウォーキングや酸素カプセルと組み合わせることで、
身体と心の両方に良い影響を与えることができます。
ぜひこの三位一体の活動を日常に取り入れて、
より豊かな人生を送りましょう。
～ご参考～
(1) 学校の図書館が学生の幸福に貢献している5つの役割とは？
https://gigazine.net/news/20201001-library-for-students-well-being/
(2) 読書の感情的メリット：
(3) 読書をする理由は？本を読まない人も読みたくなるメリット・効果を解説
(4) 読書のメリット4選【科学的な根拠あり】
(5) 読書が苦手なのを克服する7つのコツ【おすすめの読み方を解説】
(6) 本が読めない原因を解決、苦手を克服する方法と効果的な聞く読書とは？
(7) 「本嫌い」は今からでも克服できる！ 活字が得意になる3つのトレーニング方法
(8) 【読書体験を深める】読書イベントに行ってみよう
(9) ウォーキングと読書の組み合わせの効果
https://bing.com/search?q=ウォーキングと読書の組み合わせの効果
(10) 歩きながら本を読むメリット・デメリットを解説！効果や方法についても紹介
https://amanaut.co.jp/boookcrunch/reading/walking/
(11) 年間120冊の本を読む僕が散歩しながら読書をする5つの理由 .... https://yuji-hirano.com/walk-reading
(12) ジムでウォーキング中に読書したい【本読みながら歩くコツと注意点】
https://work-joblog.com/walking-while-reading-at-the-gym/
(13) 全国「ブックフェスティバル」12選！思い出に残る一冊にで出会おう
https://simplelog.me/entry/book-festival
(14) 読書交流会とはどんなイベント？参加するメリットや注意点・交流会の探し方を紹介
https://www.bookkon.com/post/dokusho-events
(15) 「読書イベント」で子どもを本好きにする！
https://kodomo-manabi-labo.net/dokusho-event
(16) 読書はなぜ大切なのか？読書がもたらす効果を7選ご紹介します。
https://gakkenonair.gakken.jp/column/reading-book-effect/
(17) 読書が脳にもたらす効果とは？ 本を読むメリット11選
https://studyhacker.net/reading-effect
(18) 読書がストレス解消＆リラックスに効果的って本当？驚きの効果を解説
https://almacreation.co.jp/article/reading-relax
(19) 読書の現在 - J-STAGE
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jkg/66/10/66_508/_pdf/-char/ja
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jkg/66/10/66_508/_pdf/-char/ja
(20) IV 読書の効果に関する調査研究の成果 - 文部科学省
https://www.mext.go.jp/component/a_menu/education/detail/__icsFiles/afieldfile/2012/10/22/1323725_16_1.pdf
(21) 子どもの読書の意義と効果に関する研究
https://www.slis.tsukuba.ac.jp/grad/assets/files/pub/2012/s1121706.pdf
(22) 文献を探す、手に入れる①（読みたいものが決まっていない）
https://alc.chiba-u.jp/eyr/2020/03/16/04search
(23) 何のために文献を読むのか？ | Encourage YOUR Research .... https://alc.chiba-u.jp/eyr/2020/07/16/01forwhat.html
(24) 読書が苦手なのを克服する7つのコツ【おすすめの読み方を解説】. https://bing.com/search?q=読書の障壁と克服方法
(25) 読書が苦手を克服！「読書力」を身に付ける方法 | For your LIFE. https://fumakilla.jp/foryourlife/362/
(26) 苦手な読書を克服するには？
読書嫌いな理由や好きになる方法を紹介
https://www.rere.jp/beginners/139015/
(27) 読書の機能的メリット
https://bing.com/search?q=読書の機能的メリット
(28) メリットだらけ！ 読書がもたらす5つの健康上の効果と、読書を習慣づけるためのメリット https://www.msn.com/ja-jp/health/other/メリットだらけ-読書がもたらす5つの健康上の効果と-読書を習慣づけるためのヒント/ar-AA1lsH5x
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