くり犬の飼い主の話

本

くり犬の飼い主の色々な話について書いてあります。くり犬の飼い主はアクティブで色んなことに興味があります。

運営しているクリエイター: くり犬

#継続力と習慣化

くり犬の飼い主の話　第１４話「10kg減量スタートから約３週間後の話」

おはようございます。今日でnote毎日投稿も24日目になりました。（パチパチ👏）自分で自分を褒めるのが得意ではないので、たまには褒めてあげようとおもいます。さて、年明けから10kgの減量をしようということで「あすけん」というアプリで毎日食べたものを記録していたのですが、全然痩せない、現状維持の状態が続いていて色々調べました。また、以前にも使っていた「myfitnesspal」というアプリを再度開き、こちらのアプリが示す目標カロリーを見てみると、びっくり。1日に摂取カロ

くり犬の飼い主の話　第12話「継続力測定」

おはようございます！今日も天気がよく清々しい日曜日の朝ですね🌤 さて、今日は継続力測定という名の年明けから毎日やっていることで継続できていることを振り返りたいと思います。 10分走る（速度や距離にこだわらずに、毎日10分走るという行動に集中する）体重計にのる（私のダイエットが続かなくなる原因は、体重から目をそらし始めることなので、毎日体重を測ることで意識をそらさないため。）食べたものをあすけんさんに記録（こちらも体重計にのる意義と同じで、自分が食べたもののカロリ

くり犬の飼い主の話　第14話「習慣は朝のうちに終わらせるべし」

今日は珍しく午後にnoteを更新しています。というのも、最近寝るのが遅くなってしまい朝も希望の時間に起きれず、、、日々思うことは、「1日の習慣は朝のうちに終わらせることがいい」ということです。ジムに行くのも、noteを書くことも朝なら誰にも邪魔されずでき、確実に実行できる時間だからです。午後になってくると仕事や家のことで、自分の時間よりも他に優先すべきことがたくさん出てくるので、ジム・noteの更新は朝のうちに終わせるように早起きをするべきと改めて感じました。

くり犬の飼い主の話　第13話「水風呂と習慣」

日曜日の夜は近所の銭湯によくいきます♨️ そこの銭湯には３つの温度がそれぞれ違うお風呂と水風呂があり、私は中温度のお風呂と水風呂と一番低い温度のお風呂を行ったり来たりするのが気持ちよくて好きです。昨日、いつも通り中温度のお風呂に入り、その後水風呂に入っている時でした。水風呂に足を入れ、下半身からお腹あたりに入るまで冷たいな、やめようかなっていつも思うんですよね。でも、入ってしまえば気持ちよくて冷えたあ温かいお風呂に入る感覚がたまらないんです。そんな感覚が、今続けて

くり犬の飼い主の話　第７話【10kg減量と習慣化】

こんにちは！第6話に続き、10kg減量を達成するためのことについて話をしていきたいと思います。第6話で話をした3つの新しい習慣は今でもしっかり続いています。新たに追加したこととして、達成日までの明確な日にちを出してカウントダウンをしていくことです。便利なアプリで計算できました。10kg減量達成まで272日です！！今日は、飲み会や甘いものが食べたくなったときなど、あらかじめ対策を決めておく話をしていきたいと思います。人生、計画通りには進まないものでそこが面白く難

くり犬の飼い主の話　第６話

新年も始まって3日が経ち4日目に突入しました。 2022年は継続と習慣の歳にしようと決めていました。さて、第5話に続き10kgの減量を達成するお話に入ります。振り返りとして、1月4日から7月4日の半年間というのが目標達成の期間になります。 10kgの減量で生活に新しい習慣を入れて、継続が続くようにはじめています。朝起きてすぐに体重計に乗る。（これまでにパターンとして、体重計に乗らなくなりダイエットに対する気持ちが遠ざかり終了になるため。）カロリーをあすけんさん

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#継続力と習慣化

くり犬の飼い主の話 第１４話「10kg減量スタートから約３週間後の話」

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くり犬の飼い主の話 第14話「習慣は朝のうちに終わらせるべし」

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くり犬の飼い主の話 第７話【10kg減量と習慣化】

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