くり犬の飼い主の話　第12話「継続力測定」

おはようございます！
今日も天気がよく清々しい日曜日の朝ですね🌤

さて、今日は継続力測定という名の年明けから毎日やっていることで継続できていることを振り返りたいと思います。

• 10分走る（速度や距離にこだわらずに、毎日10分走るという行動に集中する）

• 体重計にのる（私のダイエットが続かなくなる原因は、体重から目をそらし始めることなので、毎日体重を測ることで意識をそらさないため。）

• 食べたものをあすけんさんに記録（こちらも体重計にのる意義と同じで、自分が食べたもののカロリーを把握することでむやみに食べないようにするため）

• あすけんさんに消費カロリー・摂取カロリーの比較・減量の残り日のカウントダウンを日記に記載する（こちらも意識をそらさないためです）

• noteの1記事の更新（アウトプットの習慣をつけるため毎日１記事を継続！）

• お風呂上がりのストレッチ（すごく意識しているっていうよりも、毎日10分走っていることでストレッチが自然にしたくなっています。）

以上が年明けから毎日続けていることです。
この振り返りも前回のものからコピー・ペーストせずに一つ一つ思い出しながら、書くことで自分へのリマインドとしてもすごく良いアウトプットになります。
最初の１ヶ月は、結果にこだわりすぎず継続する・行動することに集中して続けることを重点にやっていきたいと思います！