くり犬の飼い主の話　第６話

くり犬

新年も始まって3日が経ち4日目に突入しました。
2022年は継続と習慣の歳にしようと決めていました。

さて、第5話に続き10kgの減量を達成するお話に入ります。
振り返りとして、1月4日から7月4日の半年間というのが目標達成の期間になります。

10kgの減量で生活に新しい習慣を入れて、継続が続くようにはじめています。

  • 朝起きてすぐに体重計に乗る。（これまでにパターンとして、体重計に乗らなくなりダイエットに対する気持ちが遠ざかり終了になるため。）

  • カロリーをあすけんさんで記録する。（カロリーの把握をしないとなんでも食べてしまいます。自分がどれだけ食べたか把握するため）

  • あすけんさんの機能にある、日記で毎日の記録をアウトプットする。（アウトプットすることで、自分へのリマインドとやる気の継続。）

あと、昨日からランニングの習慣をつけようとジムでトレーニングの後10分のみをランニングを今月はしようと考えていました。
なぜ、10分のみかとういうと私はいつもスタートダッシュで200％で走りすぎて、すぐに息切れするタイプでそれだと継続するのは難しいため、物足りないなぐらいが継続する鍵だなこれまでの経験から思ったため最初は10
分のみと決めて1ヶ月とにかく継続しようと思います🏃🏽‍♀️


まだまだ続きます。
それでは！

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