ダイエットする前に気づいてほしい事7〜ポッコリお腹編〜ドローイン
どうも美容整体師の坂本でぃす！
散々ポッコリお腹の事についてやってきましたねぇ、今回で7回目！
ポッコリと出たお腹を、スッキリしたお腹にしたかったりしませんか？僕がお手伝いさせて頂きます！
僕のポッコリお腹の記事を読んで頂いてきちんと毎日実戦して頂ければ使えていないお腹の筋肉が使えるようになり、お腹はスッキリします。
分からない事があったらお気軽にコメント下さい^_^
また、取り組む前と、取り組んで1ヶ月後の写真を比較してもらえると姿勢が変わってお腹がスッキリしているのが分かると思いますので是非写真を撮ってやってみてください^ ^ 変化を感じれると、続けるモチベーションになると思うので！
さて、前置きが長くなってしまいすいません。
本題に入ります。
ドローインとは
お腹のインナーマッスルを使う動きになります。
お腹をへこますように力を入れて、使えていない筋肉を刺激する動きです。
ドローインで得られるメリット
シンプルに言うと「お腹がへこみます」
お腹のシルエットを綺麗にする筋肉を鍛えられるからです。
イメージ的にはこんな感じです
右の写真の方がスッキリしてて良いと思います。が、あくまでこれはイメージだと思って下さいませ
ドローインのメリット2
アウターマッスルを使うよりインナーマッスルを使えた方が基礎代謝が上がりやすい言われています。
ドローインで鍛えられるのはインナーマッスルなので、ドローインをすると基礎代謝があがり、1日の消費カロリーが増えます。
消費カロリーが増えれば「痩せやすい」「太りにくい」などの効果が得られます！
またアウターマッスルは鍛え続けないと筋力が落ちていってしまいますが、インナーマッスルは1度鍛えると衰えにくいという特徴もあります。
良い事だらけですね^_^
ドローインのメリット3
腰痛に良いです。
何故かというと背骨の中で、腰の骨は胸の骨と違い、あまり周りに支えがありません。
下の図のように腰の骨(赤い部分が腰の骨)の周りにはアバラ骨が無く、筋肉で支える必要があります。
なので、お腹の筋肉が弱いと腰の骨にかかる負担が増え、腰痛の原因になります。
一概にドローインで全ての腰痛が治るとは全く言い切れませんが、お腹の筋肉の弱化により、腰痛になる事はありますので、ドローインをする事で腰痛の軽減や予防に繋がります。
実践編へGO！
前置きが長くなりました。それでは実践してみてくださいませ^_^
今回のドローインはいつでもどこでも出来るので是非暇な時など、思い出して頂き取り組んで頂ければと思います。
僕はの他の記事でもポッコリお腹をスッキリさせるための情報を伝えさせて頂いております。
宜しければご参考ください^_^
ここまで読んで頂きありがとうございます！
しーゆーねくすとたいむぅぅ！
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