ポッコリお腹解消総集編スペシャル

どうも美容整体師の坂本です^_^

僕の記事でポッコリお腹解消のために色々と情報やエクササイズをお伝えしてきました。

今回はまとめです。すこし長くなってしまったのですが、僕が思うすごく大事な事を書いてますので、是非みてみて下さい^_^

今まで伝えさせて頂いた情報やエクササイズを、どの順番でやっていくといいか、注意して頂きたいポイントなどをまとめていきますのでこれを観て頂き、ポッコリお腹を解消して頂けたらと思います^_^

最初はこれを読んでほしい！

この記事には、ダイエットにより脂肪を落とせても、身体のラインが悪くて損をしている人が多いという事が書いてあります。

僕は整体師をしているのですが、お客さんの姿勢を見ているとすごくもったいないなと思うんです。

その事について書いてあるので、まずはこれを読んで頂き、

「ダイエットだけでは綺麗になるには不十分」

という事に出来るだけ多くの方に気づいてほしいという思いがあります！

次に読んでほしい、取り組んでほしいのはコレ！骨盤の後傾

この記事では骨盤の後傾という動きをレクチャーさせて頂いています。

僕が思うに、お腹を凹ますためにはめちゃくちゃ大事な動きです！

大事なのは身体が丸まらず、そして膝が曲がらないようにして、この骨盤の後傾が出来るようにする事です。(骨盤以外を動かさないようにする)

最初は少ししか骨盤が動かないかもしれませんがそれで大丈夫です^_^

出来るだけ骨盤以外の場所を動かさずに、最大の可動域で骨盤を動かして下さい。

空き時間を見つけて、出来るだけ取り組んで頂けると、すぐにマスター出来ると思います！

この骨盤の後傾は次にやる、お腹を凹ます立ち方に使う動きですので、本番は次の記事でございます、ご覧下さい↓

その次はこちら！お腹を凹まし、姿勢を良くする立ち方

骨盤の後傾が出来るようになった後に、この記事で伝えている立ち方をやってほしいです。

ポッコリお腹の原因が不良姿勢なのであれば

その姿勢を変えない限りポッコリお腹は解消されないです！これめちゃくちゃ大事ですよー

そして以外と皆さん自分の姿勢がどうなっているかを知らない事が多いので、1度自分の姿勢を是非チェックしてみて下さい。

写真のように横からの姿勢を誰かに撮ってもらえると1番良いです^_^

この立ち方も気づいた時に出来るだけ取り組んでほしいです。

もちろんずーっとじゃなくていいです。出来るだけでいいです^_^

背中がすごく丸かったり、肩が前に入ってしまっていてもポッコリお腹になるので、そういう人はこちら

「ポッコリお腹を凹ましたい！」と思ってお腹を意識しているだけだと不十分な人も多いです。

そういう人はこの記事に書いてあるエクササイズに取り組んでみて下さい。猫背、巻き肩に効きます。

肩甲骨も正しい位置に戻っていくのでこのエクササイズで後ろ姿も綺麗になります。

この写真は少し大げさにやってるようですが、

左の写真は肩甲骨が開いてしまっている(猫背、巻き肩)状態で

右はその逆です。右のほうが背中が小さく見えますよね^_^

このエクササイズは本当に万能なので是非やってみて頂ければと思います。

このエクササイズは1日最低１回、物足りないと感じたらもっとやってみて下さい^_^

まとめ

長くなってしまいましたが、まだまだお伝えしたい事はあります笑

書いていくとどんどん思いついてしまって長くなっちゃってすいません。

とりあえずはこの順番で取り組んで見てほしいです。

そうすれば段々と使えてない筋肉を使えるようになって、姿勢が綺麗になり、お腹もスッキリします！

変化を感じて欲しいのでこのエクササイズに取り組む前と、取り組んでから1週間後、2週間後、1ヶ月後、

というように変化を追っていく事をオススメします！

その方がモチベーションに繋がりますしね^_^

ここまで読んで頂きありがとうございました😊

分からない事などありましたらお気軽にコメント下さいませ！

皆さんに幸あれ！