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【雑記】エアロバイクの上で何をする？ながら運動のススメ
はじめにわたしは自宅でエアロバイクを使って運動しています。
運動しながら別の作業ができることや、外の環境に左右されずに運動できることに魅力を感じるためです。
詳しくは以下の記事でダイエットのレビューしているのでよければご覧ください。
さて、本記事では、わたしがエアロバイクを漕ぎながらしていることについて紹介します。
買ってはみたけど何をするか迷っている方、スマホ以外にすることを探したい方の
【レビュー】1ヶ月ほぼ毎日エアロバイクを漕いだらダイエットになるのか？
なりました結果として、1ヶ月後に体重2.4kgの減量となりました。
エアロバイクによる有酸素運動と軽い食事制限の相乗効果と思われます。
本記事では、ダイエット期間中に体組成計によって取得したデータを紹介しつつ、減量の理由を探ります。
※体組成計は家庭用のもので数値はあくまで目安です
※減量には個人差があります
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測定条件や使用機器まずは、測
【レビュー】週2日たった40秒、エアロバイクでの筋トレを1ヶ月続けたら筋肉量は増えるのか？
増えました本記事では、後述の論文の条件での運動を実際に1ヶ月間実施し、体調の変化を観察したデータを所感とともに紹介します。
取り組みの結果として、1ヶ月後に筋肉量が2.2kg増加しました。体調も良好で、取り組んでよかったです。
40秒の筋トレとは？早稲田大学が「わずか40秒の運動で身体に起こる劇的変化」という論文を発表しています。
以下に論文のポイントを抜粋して引用します。
※詳しく読まれ
【レビュー】エアロバイクを漕ぎながら動画を見つつゲームをする
はじめにわたしが「○○しながらエアロバイク」に初めて触れたのは、ゲームデザイナーの桜井政博さんを特集した以下の記事でした。
また、桜井さんの著書『桜井政博のゲームを遊んで思うこと2』でもゲームしながらエアロバイクを漕ぐと仰っています。
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これはかつて週刊ファミ通に掲載されていたコラムをまとめたもの。
本書では、ゲームデザインや遊ばれたゲ