【筋トレの習慣化02】1つ前の準備
仕事も準備で9割が決まりますよね？
準備不足だと、物事がうまくいかないのは当然の結果ですよね？
前の晩に準備しておいて、翌朝にやってしまいましょう。
早起き習慣とハイブリッドさせると鬼に金棒です。
寝る前に、
・ヨガマットを敷いておく
・ダンベルなどの器具を出しておく
・スマホを、筋トレのインストラクターのYouTube画面にしておく
・またはお気に入りのポップソングにしておく
など。
いったん筋トレを始めさえすれば、脳の側坐核が刺激され、神経伝達物質ドーパミンが分泌され、その結果いわゆるヤル気が出てきて楽しくなります。
最初の取っ掛かりです。