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にっき

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planktonの、ながくてみじかいにっき
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#ダイエット

2021/03/12のにっき

　なんだか久しぶりの日記のような気がする。 　7：00、起床、食前漢方。ナッツ5粒、わかめの…

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3年前
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2021/03/09のにっき

　昨夜の献立は、ブロッコリーとウインナーの塩こしょう炒め、鶏肉とキャベツとほうれん草の炒…

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3年前
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2021/03/07のにっき

　昨夜の献立は、いなりずし1個（市販のもの、80kcalくらい）、ほうれん草とわかめとキャベツ…

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3年前
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2021/03/06のにっき

　昨夜の献立は、豚汁（根菜、白菜、豚肉）200mlくらい、サラダチキン5切れ、ニンジンとごぼう…

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3年前
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2021/03/05のにっき

　昨夜の献立は、豚肉と白菜とネギの常夜鍋（豚肉100gくらい）、ほうれん草とネギのみそ汁、白…

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3年前
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2021/03/03のにっき

　昨夜の献立は、焼きギョーザ3個、ほうれん草のおひたし、白菜のみそ汁、白飯（100gくらい）…

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3年前
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2021/03/02のにっき

　昨夜の献立は、アサリとボイルエビともやし・キャベツの炒めもの、ワンタンスープ（卵入り）、白飯（120gくらい）、豆とレタスのオリーブオイルがけ。トータル600～700kcalくらい？　20：30～21：30。感謝して頂きました。 　服薬、塗薬、歯みがき＆足踏み300回。0：00ごろ就寝。 　8：30、起床。食前漢方。ナッツ（くるみ2、カシューナッツ2、アーモンド1）、カントリーマアム1個、バナナ1本（86kcal）、プルーン1粒（20kcal）。トータル200kcalく

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2021/03/01のにっき

　昨夜の献立は、ほうれん草のオムレツ（卵1個ぶん）、豚汁（200mlくらい）、ローストビーフ3…

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3年前
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2021/02/27のにっき

　昨夜の献立は、そば（一人前の1/3くらい）、サラダ菜5枚くらい、牛肉とほうれん草の炒めもの…

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3年前
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2021/02/26のにっき

　昨夜の献立は、カレーうどん（ネギ、じゃがいも、溶けたたまねぎ、にんじん、カレールー、う…

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3年前
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2021/02/25のにっき

　昨夜の献立は、とろろご飯／白飯100gくらい、とろろお玉に3杯くらい（250～300kcalくらい）…

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3年前
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2021/02/24のにっき

　昨晩から、夕食を家のひとたちの団らんに混ざっても落ち着いて食べられるような気がしたので…

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3年前
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2021/02/23のにっき

　昨夜の献立は、カレーライス（ご飯120gくらい、豚肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、しめ…

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3年前
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2021/02/22のにっき

　昨夜の献立は、牛肉の炒めもの100gくらい（400kcalくらい）、サラダ菜8枚くらい、キャベツとたまねぎのみそ汁、目玉焼き1枚（120kcal）、白飯1/2杯、キャベツとにんじんの炒めもの50gくらい、乳酸菌飲料100ml（52kcal）。トータル800kcalくらい？　食材と、仕度をしてくれるひとへ感謝を込めて頂きました。20：30～21：30。 　22：00、服薬・塗薬。歯磨きをしながら足踏み300回。 　23：00すぎ、就寝前のルーティンでスムーズに入眠。 　

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