2021/03/12のにっき

　なんだか久しぶりの日記のような気がする。

　7：00、起床、食前漢方。ナッツ5粒、わかめのみそ汁、自家製トースト1枚、トータル300kcalくらい。

　12：00、にんじんジュース160g（68kcal）、白飯80gくらい、みそ汁1/2杯、牛肉ともやしの炒めもの50gくらい（150kcalくらい）、ゆで卵2個（200kcalくらい）。トータル550kcalくらい？　朝飲み忘れていた服薬をする。

　16：15、心療内科受診。弟の帰省、彼に対しての心配や困惑、関係念慮で自分の情緒も不安定になっていることを話した。自分と弟のことは別の問題と考え、そこで思考を切ることができるといいね、とのこと。薬は変更なし。

　18：30、食前漢方。
　19：30～20：30、豚肉とたまねぎの炒めもの80～100gくらい、サラダ菜・レタス・豆、白飯100gくらい、みそ汁、乳酸菌飲料（52kcal）。トータル500～600kcal？

　今日は暗い雨の日だったけれど、そこまで低気圧の影響を受けることなく過ごせた。

　スマホ使用時間は11時間くらい・・・。せめて10時間以下にしたい。

　今日も1日穏やかに過ごせたことと、心と生活のサポートをしてくれるひとたちに感謝します。

（追記・今日も画像をお借りしました。急に夜中に目が覚めてしまってももうこわくないよ。という言葉がとても素敵だ。）