2021/02/26のにっき

　昨夜の献立は、カレーうどん（ネギ、じゃがいも、溶けたたまねぎ、にんじん、カレールー、うどんは小鉢2杯ぶん）、サラダチキン5～6切れ、レタスとサラダ菜少々。500～600kcalくらいだと思う。食材と、仕度をしてくれるひとへの感謝を込めて頂きました。19：00～20：00。20：30服薬、22：00塗薬。歯みがき＆足踏み500回。22：30就寝。布団に入りすぐ寝た。

　8：00、起床。昨日よりは起きるのがつらくない。食前漢方、起床後ルーティン。

　8：30、ナッツ（落花生4、くるみ2、50kcalくらい）、自家製トースト1/2枚（150kcalくらい）、目玉焼き（120kcal）、クリーム玄米ブラン1枚（90kcal）、トータル400kcalくらい。

　10：30、服薬。歯みがき＆足踏み600回。偉い。

　13：00～14：00、ナッツ（落花生4、くるみ2）、バナナ1本（86kcal）、プルーン1粒（20kcal）、カレー焼き飯キャベツ入り100g前後（300～350kcalくらい？）、トータル450～500kcalくらい？

　14：30、歯みがき＆足踏み600回。とても偉い。

　16：30、入浴。その後は創作用のメモを編集したりして過ごす。

　今日は6時間ほどスマホでゲームをしていた。始めたばかりのゲームなので進めたい気持ちが強い。我慢はストレスなので欲求が落ち着くまでやることにした。ただしこれ以上は身体に障るので気をつけよう。

　足踏みはやっているが、ストレッチやウォーキングもできればしたい。

　今日の日記はここまで。

　今日も1日穏やかに過ごせたことと、心と生活のサポートをしてくれるひとたちに感謝します。

（追記・今日も画像をお借りしました。くっつき虫、と呼んでいるけど、この草、アメリカセンダングサというのか。初めて知った。なんでもない道端の風景を美しく切り取れるひとは素敵だ。）