ゴボウの力で毎日元気！あの細長い野菜の秘められた健康効果とは？
（写真：屋久島 ウィルソン株）
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お通じが良くない時には、ごぼう茶を飲むようにしています。
極力、ケミカルに頼らずに自然療法で治すことが大切かと思っています。
ということで、今日は見良い黒黒の「ゴボウ」の驚くべき健康効果に近づいてみたいと思います！
ゴボウ、その奥深い魅力
ダイエットの味方
ゴボウに含まれる食物繊維は、お腹の中の膨らみ、満腹感をサポートします。お腹のお掃除にもなりますね。血糖値の上昇を中心に
ゴボウのイヌリンが、血糖値の急激な上昇を助けてくれます。血圧の高い方、ごぼう茶からお試しを。便秘解消
ゴボウの豊富な食物繊維が、スムーズなお通じをサポートします。そうなんですよ、効きますよ～
ゴボウレシピで新食感！
ゴボウサラダ
シャキシャキとした食感を楽しんで、食物繊維をしっかり摂りましょう。
さっぱりしてるし触感もよいですよね。ゴボウチップス
オーブンで焼いて、ヘルシースナックに。たまにはチップスも。ゴボウの煮物
定番だけど、やっぱり美味しい！人参と一緒に。
毎日のゴボウライフで健康UP
地味なイメージのゴボウですが、その健康効果は絶大です！
毎日の食卓で少しずつ摂ることで、体の中から健康になりましょう。
ゴボウで得られる栄養と美味しさを、これからのレシピにもどんどん話し合っていきましょう！
新しいゴボウレシピや体験、是非コメントでシェアしてくださいね！
あなたのゴボウ話、お待ちしています！
健康は毎日の積み重ね。皆さんが一日一日を元気に過ごせますように。
暑い日の外出、コレを忘れずに！
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック