ダイエットの空腹は○○で対処すべし！
ダイエットやボディメイクの天敵は
ずばり、”空腹”ではないでしょうか？
そこで本日は、
ダイエット指導4000件/歴9年パーソナルトレーナーが
空腹の対処法についてまとめていきます！
ダイエットの空腹は”間食”で対処すべし！
間食？え？食べていいの？
【間食を摂ることのメリット】
・夕食の食べ過ぎを抑える
・食後血糖値の急激な変化を抑制する
【間食を摂ってもいいタイミング】
【6：００〜１６：００】
食べた物が脂肪に変わりにくい。
間食はだいたい
100〜200kacl程度を
目安にしましょう。
【おすすめ食品】
・チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
▷タンパク質が含まれているため
代謝を上げる働きも期待できます！
・昆布や、ナッツ類、野菜スティック
▷ダイエット中に不足しがちな
食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれます
小腹が空いたという時に
お水やアミノ酸を飲むのもオススメです！
ちなみに私のおすすめはプロテインバーです🙆♂️
タンパク質を補給して筋力UP！基礎代謝UPです！
ダイエットに魔法はありませんが、効率の良い方法はあります！
記事が参考になる！面白い！今後も更新してほしい！
と思ったら”スキ”頂けると嬉しいです^^
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