スクールカウンセラーに聞く『心と体をほぐすリラックス法』／広島と京都の心理カウンセリングオフィスFLIFE ／ フライフノート創刊号
皆さんはストレスが溜まった時はどのようにして解消されていますか？
甘いお菓子を食べますか？お酒を思う存分飲みますか？映画を見たりスポーツをしたり、ショッピングをしたりなどなど、ストレス対処の方法は十人十色で挙げればキリが無いですね。
因みに私は食べる事に傾きがちです。
さて、今回は沢山あるストレス対処の方法の中から誰もが簡単に出来るものをとある現役スクールカウンセラーの方が教えてくれているのでご覧ください。
さて、ここからはストレス対処方として呼吸法を選ぶメリットを３つほどご紹介します。
1.スピーディーに対処できる
呼吸法は時も場所も選ばずにやりたいときに手ぶらでやる事が出来ます。そのため、ストレスを感じたら即座に使用する事も可能です。病気は早期発見早期治療が良いとされますが、ストレスも積み重ねて大きくなる前に対処できます。いつもお菓子でストレス解消をしているそこのあなた。お菓子を準備する時間を呼吸法に充てて、ストレス対処すれば後で純粋にお菓子を楽しむ事が出来るかもです。
２.経済的に対処できる
お貸しを食べてストレスを解消するにはお菓子の費用が。お酒を飲んでストレスを解消するなら酒代が。スポーツでストレス解消するならスポーツに必要な道具等の諸経費がかかってくるもの。しかし呼吸法には特別な場所も道具も必要ないため、その分経済的に助かります。浮いたお金でワンランク上のお菓子にしても罰は当たらないでしょう。
3.未然に防げる
場合によってはストレスの原因と思われるものに直面する事があるでしょう。それは人間かもしれないし、それ以外のものかもしれない。その原因が今まさにストレス攻撃をあなたに放っているとしましょう。しかし、呼吸法を駆使すればそのストレス攻撃を限りなく無効化する事も可能です。例えばあなたが不義理無情の人物と対峙したとします。その人物はいつもあなたに対して百害あって一利なしの呪詛を延々と放ってきます。今日も今日とて息を吐く様に呪詛を放ってくる。いつもならあなたはこれによって莫大なストレスを抱える羽目になるところ。しかしもう大丈夫。ここで呼吸法を駆使しましょう。意識は呼吸に向けられるため、相手の呪詛が頭に入ってくるのを大幅に防ぐことが出来るでしょう。しかし悪用は禁物です。仁の心で説いてくれる人に対してこれをやるのは義に反します。
以上がパッと列挙できるメリットとなりますが、この他にもメリットを探せばまだまだ出てくるでしょう。そもそも呼吸法は古来より医術、武術やスポーツ、宗教等々、現在進行形で多彩な分野で活用されてきた手法です。きっと歴史の偉人や有名人たちの中にも呼吸法に助けられたという人は大勢いる事でしょう。また、数々の物語においても呼吸は大活躍です。潜在能力を100%引き出せる暗殺拳の呼吸法、呼吸法で光のパワーを発揮する奇妙な冒険者、直近で言えば呼吸を駆使して鬼退治をする組織の戦闘員等々、呼吸法には様々なロマンを感じられますね。
という事で今回はこれまでとなります。普段お菓子を食べてストレス解消しているという人も手元にお菓子がなければ呼吸法をやってみましょう。もしかしたらお菓子を食べる量が減って、お小遣いにもカロリーにも余裕が出来るかもしれません。
私ももちろん今日から試してみます。
原案：とあるスクールカウンセラー・SCやっさん
編集：奥本 浩司（心理カウンセリングオフィスFLIFE）