女心と秋の空

おはようございます。

昨晩は嵐のような雨風の夜が
今朝は何事もなかったかのように
澄んだ空気で晴れやかな朝日🌦️

地面に落ちてる枯葉と
葉が落ちて寂しくなった木々が
爪痕を隠しきれてないんだけど
頑張って何事もなかったかのように
逞しく、スンって佇んでいました。

そんな今日の題は、

「女心と秋の空🍂」です。

さあ、
チーム”気持ち不安定”の皆様、
寒い季節がいよいよ差し迫ってきましたよ。

冬に向けて、
不安が加速している人も多いでしょう。

さっそくですが、
地域環境によるうつ病発症率の違いを
温度や環境の観点から
文献調査した、ある研究があります。

人口一万人あたりを対象とし，
うつ病患者数の統計をとった結果，
北海道が一番多く138.20人

（続いて鳥取県で132.80人．次に島根県の122.76人となっており，その他の１０位までに長野や秋田・岩手など寒い地域にうつ病患者が多いことが分かった）

日照時間が短いとうつ病の発症率が高くなる

これはセロトニンとの関係が挙げられます。

セロトニンとは，
光の刺激が目から脳に送られることで，
生産が促される神経伝達物質の一つである.

日照時間が少なくなり日射量が減ることで
セロトニン生成が減少し，
脳の動きが低下する。

↓
セロトニンバランスが崩れると
脳の活動が極端に低下し，
半分眠ったような状態に陥りやすくなる。

これらのことより、
日射量が低下することで
セロトニンの分泌が低下し、
そのため日照時間の少ない地域での
うつ病発症率が高くなる。

また，
室内照明等の光ではものを見るのには
十分な明るさでも，
非視覚性作用にとっては不十分...

極力日光を浴びるということも重要である．

チーム"気持ち不安定"の皆様！
北海道にお住まいの皆様！

スマホの光、蛍光灯の光より、
まずは日光を浴びましょうね。

参考文献
1） うつ病患者数(internet) : http://todo-ran.com/t/kiji/14741
2） 冬季うつ病(季節性うつ病)光療法の総合ｻｲﾄ
3） 「もっと光を！」冬の日照不足とうつの深い関係

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デジタル世界が発展して
画面を見る人が増え続けていけば
人間の脳の発達は妨げられていき、
自分をコントロールする力も
ある一定量必要な我慢（忍耐力）も
養われなくなっていくみたい、、、
（データもでているよ）

筋肉と同じく脳も鍛えないと衰えていくのに、
鍛えもしなければ、休むことも与えない。
↑身体は休ませるのにね。

この加速の一途を見据えて、
一人間の私が出来ることは何なのか？、、、

発狂寸前の人を救うことも
孤独に苛まれているところを拾うことも
一片的にいつでも頼ってよ助けるからと
スーパーヒーローのように
行為の全てを捧げることも
到底まだまだ辿り着いてない私だけど、

私もこんな感じよ（不完全です）
やれることを一緒にコツコツやりましょう。
一人じゃないよ🫱🏼‍🫲🏻と、声をあげ続けることが
今はしっくりきているよ。

患者さんや顧客様には
治療やコーチングを通して
貴重な時間を割いて頂き施しているけども、

ここ１年半、私が"自分を知る" に注力して
そこにフォーカスするようになってから

その注力の熱量だけでも
目の前の人は熱吸収していくようで
いちいち相手の穴を私の何かで埋めるような
無駄な消耗がなくなり

私も一点に注力して熱を産んでいくだけでいい。

と、かなりシンプルなベクトルになった。

（相手を知ることに傾いてはあれもこれも📚と
生真面目に欲張って手を付けていたときより
今の方が目の前の人の変化は著しく早い、、、

コントロール出来ないものは手放し、
自分の内側と外側を繋ぐ手綱を握るだけ、
それだけで、周りは自ら変化していくみたい。）

このしくみを掴むまで一、二周どころか
何年も通り過ぎてぐるぐるしたけど、やっと今🈁

今日もじんわり汗が出た朝ヨガ💦


身体を動かして体温を上げることが
何よりも免疫力につながります。

今日も同じ空の下、良き一日を🌏

深呼吸していきましょう。

end.