23/5/31、6/1 音楽幻聴小さめ

退職すると決心して、音楽も聴かなかったら、音楽幻聴は気にならない程度になりました。
ただ、一昨日久しぶりに摂取したイフェクサーが一日残っていて、薬の切れ目に自殺願望でます。

24歳以下でイフェクサーの長期摂取後に薬がきれると、躁状態からうつ状態に転換するので、発作的に自殺する人が出ると注意書きに書いてありました。

年齢の線引きは関係ないと思う。

6/1からダイエットすることにした。この会社に勤務して一年で6kg太ったのはわかってショックだった。
ストレスで食べちゃっていたんだろうな。
それさえ気づかなかった…

ざっくりだけど、1日1600kcalに抑える

6/1
天気:晴れ
体重:52.90kg 信じられん…
朝:手作りサンドイッチ、コーヒー
サンドイッチパン6枚x6
卵
ツナ缶1/2
マヨネーズ
コーヒー
---------------480kcal
昼:弁当
白米、玄米　120g
小松菜胡麻和え　30g
クリームコロッケ小3
サラダ
---------------520kcal

チョコパイ　81
バナナ　80
マシュマロ4個　24

夜:中華スープ　150
1335