体力がついてきた

aoです。

運動習慣をつけよう！と意気込んでから、
少しだけ、体力がついてきた！と感じるようになったので、記録したいと思います。

前回の記録の記事です。

まず、やっている習慣は3つ。

1.散歩

週に3日外に出ること、そして1日あたり8,000歩として、1週間あたり24,000歩くらいをやんわり目標としています。

最近の結果は、
10/7〜　  10,982歩
10/14〜　35,366歩
10/21〜　21,535歩

ん〜、まぁ、ん〜って感じですね笑
3日くらいは外に出られているのですが、やっぱり24,000歩いかない週が多いですね。いっている週はだいたい、なにかしらたくさん歩くイベントがあって、その日に1万歩くらい稼いでる気がする。

日常で1日8,000歩あるくハードルがまだ高いですね。
でも、日常にも歩く用事が以前より増えたので（図書館に行き始めたり、少し遠いお安めスーパーに行くようになったり）、
目標はこのまま、気長にやっていこうと思います。

2.ヨガ・ピラティス

ヨガ、以前はサボっていて、2日に1回やる！と宣言したのですが、結局初日しかせず。
（！1日坊主！）
最近また姿勢が気になってきたのでやり始めました。やっぱり目的がないとやりませんね人間。

毎日やる！というハードルを低くするために、2日に1回！と意気込んだのですが、
わたしの場合、2日に1回のほうが、今日やるんだっけ？昨日やったんだっけ？あれ？ってなってやらなくなるということがわかったので、毎日やることにしました。

そして！先日も記事に書きましたが、
習慣化しなかったもう一つの理由として、やる時間を決めていなくて自分で始めるきっかけを作らなくてはならない　ということがあったので、
毎朝起きたらとりあえずやるということに決めました。

今のところ1週間くらい続いていて、いい感じです。
ストレッチも続いています🕺

やっぱり体が縮こまっていることが多いので、体を伸ばすだけで、気持ちがいい日が増えたように思います。

YouTubeの、B-Flowというアカウントの動画を見て、真似してみています。
たーーくさん動画があるのですが、初心者向けで、ストレッチに近いようなやさしいものをやっています。やさしい朝ヨガって書いてあるものを毎日ランダムで選んでいます。


おすすめはこれです。やさしいです。
間違ってました。やさしくない！って思ったやつでした。笑

こっちがおすすめのやさしいやつです！！

3.プール

週に1回か、2週に1回を目標にしていて、ぼちぼち行けています。

体力がついてきた！と感じたのは主にこのプールなのです。
数回行っているうちに、最初は25m泳ぐのがギリギリで、1日で1回泳げるかって感じだったのですが、何度も25mで泳げるようになりました。

あとは、プールからあがった直後は脚が疲れた〜〜力が入らない〜〜って感じでヨボヨボ歩き、家までの帰り道はすでにやや筋肉痛を感じていたのですが、
最近は直後の疲れ度が減ったような気がするのです。帰り道の筋肉痛も減った感じ。

泳ぐと全身使っているので、全身ちょっとずつレベルアップしているのだと思うのですが、特に脚が鍛えられている実感があって、嬉しいです。
それと心肺機能ですね。鍛えられている感はまだわからないけれど、以前より苦しくなく25m泳げるようになってきているのでいい感じな気がします。きっと。

リフレッシュにもなるので、やっぱり運動って色んな面で大事なんだな〜と感じるばかりです。
結局、体を動かすと、心も上向いてるので、心の健康のためにもわたしは運動が大事だと実感しています。もちろんできないときは無理してしないけど。

特にプールは、普段と違う場所で、脱力して水に浮かんだり、水の音とか苦しさとか、水の中のぼやぼやの景色とか、塩素のにおいは好きとも嫌いとも言えないけど、五感が刺激される感じがして、なかなか面白いです。わたしに合っている気がする！刺激ある分、帰ったら疲れて寝るけど！

以上！なんとなくいい感じ！って思えているので、このままゆるりと運動習慣を続けていきたいです。

ではまた🏃