日常の３０分で身体を整える方法とは？

たった３０分、誰もができる身体調整法

皆さんは何が思いつきますか？
誰もができて、誰もが当たり前にしている事・・・

それは、入浴です😊

入浴は簡単にできて最高のコンディショニング法になります

入浴だったらシャワーでもＯＫ？と思っている方がいると思いますが
シャワーのみではあまり効果がありません

入浴はお風呂(水の中)に入る事です
お風呂の中に入る事で
水圧・浮力・温熱(水温)が影響してきます

水圧とは

水圧が身体にかかる事で
筋肉が血管を圧迫する事になり血流が促進されます
お風呂に入るだけでマッサージ効果も得る事ができ
筋肉の疲労軽減や新陳代謝、精神的疲労の軽減をできます

浮力とは

浮力とは、水中に物体を入れたときに
物体の重さに等しい力が物体の重心の逆方向にかかります。
これが浮力です

入浴で身体を調整するためには
この浮力がある事が大事になります！

地球上では、常に重力がかかっており
動いている時や立っている時、
デスクワークで座っている時も常に重力により
下方向に力がかかっています。
それにより首、腰などに力みが入っています

しかし、水の中では重力から解放される事ができ
筋肉が仕事する事をやめて脱力する事ができます！
お風呂に入る事で重力から解放され、身体はリラックスする事ができるので
お風呂は最高のコンディショニングになります

温熱(水温)とは

あなたが寒さを感じている時、
あなたの筋肉は仕事をして熱を作り出します！
逆に暑さを感じている時は、
あなたの筋肉は作り出す熱は少なくて済むので
身体(筋肉)は休むことができます！

　お風呂に入るということは
熱伝導率がアップします！
空気中よりも水中の方が伝導率が高いです
その事から寒さや暑さを感じやすい状態になります

その為、温かいお風呂に入る事で
より温かさを感じる事ができるため
身体(筋肉)の仕事量を減らすことができるので
休む事ができます！

まとめ

入浴する事は身体の最高コンディショニングである

　今までがシャワー生活だった方は、
最低でも、運動(筋トレや散歩など)終わりやハードワークの日は
入浴するようにしてみましょう。
身体の疲れや身体の痛みが解消されます

　パーソナルジムNR－ACHIEVE豊津駅前店
代表　　　宮川　凌雅
住所　　　〒564-0062 大阪府吹田市垂水町2丁目4-37 212号室
最寄り　　豊津駅：徒歩３分 　関大前駅：徒歩１０分
電話　　　050-1720-2465
営業時間　07:00～23:00

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ぽっこりお腹改善特化型ジムとなります
阪急　豊津駅から徒歩３分です！
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