冬にこそダイエットをおすすめする理由について、 科学的な根拠をもとにご説明いたします。 冬にダイエットをおすすめする理由とは？冬は気温が下がり、体が冷えやすくなります。そのため「冬はダイエットに向かない」と感じている方も多いかもしれません。しかし、実はこの寒い季節こそ、ダイエットに最適な時期なのです。このブログでは、冬にダイエットをおすすめする理由と、その科学的な根拠について詳しく説明します。 １．冬の方が基礎代謝が高くなる 基礎代謝とは、体が安静時に消費するエネルギー
女性にとって、ダイエットはただカロリーを減らし運動を増やすだけでは成功しないことが多いです。 その大きな理由の一つが、ホルモンバランスです。 特に、女性は月経周期や妊娠、更年期など、 ライフステージに応じてホルモンが大きく変動するため、体重や脂肪の蓄積に影響を受けやすい傾向があります。 本記事では、ホルモンバランスと体重管理の関係を解説し、エビデンスに基づいた健康的なダイエット法を紹介いたします。 ホルモンバランスが体重に与える影響 エストロゲンと体重の関係 エスト
ダイエット頑張った...しかし... お腹だけ引き締まらない理由...ダイエットをしていると、 食事制限や運動を頑張っているにも関わらず、 お腹周りだけがなかなか引き締まらないという 悩みを抱える人は多いです。 全体的に体重は減っているのに、 どうしてお腹だけが目に見えて変わらないのか？ その理由には、 体の仕組みや生活習慣、遺伝的要素など、 様々な要因が関わっています。 なぜお腹周りの脂肪が落ちにくいのか、 科学的な根拠に基づいて解説します。 1. 局所的な脂肪燃焼は
脳科学の観点から『お腹痩せ』脳科学の観点から「お腹痩せ」を促進するためのエクササイズには、 脳の働きと身体の相互作用を利用する方法が含まれます。 脳が運動の習慣形成やモチベーションの維持に 大きな役割を果たすため、これらのエクササイズは、 脳を活性化させる要素を取り入れることが重要です。 脳科学の観点からの運動1.インターバルトレーニング（HIIT） 高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、 短時間で激しい運動と休息を繰り返すエクササイズです。 HIITは、脳の報酬
脳科学の観点からのお腹痩せ脳科学の観点から「お腹痩せ」を考えると、 脳がどのように身体の脂肪蓄積や燃焼に 影響を与えるかを理解することが重要です。 結論結論から言いますと、 お腹痩せを成功させるためには、 脳科学的な視点からもアプローチすることが有効です。 食欲のコントロール、ストレス管理、習慣の形成、報酬系の理解を 深めることで、効果的にお腹痩せを目指すことができます。 お腹痩せの５つの理論１．食欲のコントロール 脳、特に視床下部は、食欲やエネルギーバランスを制御
リンパマッサージリンパマッサージは、リンパの流れを改善することで、むくみを減らし、体のデトックスを促進する効果が期待できます。 これにより、お腹周りのスッキリとした見た目を目指すことが可能です。 ただし、リンパマッサージだけで脂肪を直接減らすことはできません。 リンパマッサージのメリット・デメリットメリット １．むくみの改善 • リンパの流れを促進することで、体内に溜まった余分な水分や老廃物の排出が促され、むくみが軽減されます。これにより、お腹周りがスッキリすることがあ
ウエストを引き締めるために… 肋骨と骨盤の距離を調整する事は とても大事になります！ 肋骨と骨盤の距離が短くなると、ウエストラインが締まりにくくなるため、土管のようなウエストやぽっこりお腹になってしまいます！ 骨盤と肋骨の距離を適切に保つことができれば 理想とするウエストにする事ができます ～お腹痩せのご質問は下記～ 公式LINEはこちら⇒公式LINE 以下に具体的な方法を紹介します。 姿勢改善肋骨と骨盤の距離を保つためには、 正しい姿勢を身につけることが大事にな
お腹痩せをするためには、 食事、運動、生活習慣の改善が重要です。 以下に具体的な方法をいくつか紹介します。 食事１．バランスの取れた食事を心がける • 野菜、果物、全粒穀物、タンパク質を多く含む食事を摂る。 • 加工食品や糖分、飽和脂肪酸を控える。 ２．カロリーを意識する • 摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように調整する。 • スナックや甘い飲み物を控え、低カロリーの食品を選ぶ。 ３．食物繊維を多く摂る • 食物繊維は満腹感を持続させ、過食を防ぐ効果がある
健康的な食生活をすることは、 心身の健康を保つためにも非常に重要です。 今回は、健康的な食生活を送るための ポイントやヒントをいくつか紹介いたします！ 1. バランスの取れた食事マクロ栄養素のバランス 炭水化物 主にエネルギー源となります。全粒穀物や野菜、果物などの複雑な炭水化物を選びましょう。 タンパク質 筋肉の成長や修復、 骨、髪の毛などの成長に必要です。肉、魚、大豆製品、卵、乳製品など から摂取できます。 脂質 良質な脂肪（不飽和脂肪酸）を 適量摂ることが重要
ダイエットしているのに・・・ダイエットをする方は ・体重 ・体脂肪率 上記を目安にダイエットされる方が多い印象です コロナ禍で10㎏増えたから １０㎏痩せたい お腹周りに脂肪がついたから 食事制限して走って体脂肪率下げたい という思いがあり、 ダイエットをするが なぜかぽっこりお腹だけは引き締まらない…. なぜぽっこりお腹が引き締まらないのか・・・お腹が出ている原因を解決できていない！ ・骨盤と肋骨の隙間が無くなっている ・前庭覚などの機能低下により姿勢不良が起きてい
ダイエットで大事な４つの基礎 ダイエットを成功させるためには、 食事、運動、休養、そして継続が重要です。 それぞれの要素を適切に組み合わせることで、 理想の体型を手に入れる事ができます！ 食事ダイエットを成功させるためには、 適切な食事が欠かせません。 特に、体脂肪を減らすことを目的とする場合、 食事で留意すべきポイントがいくつかあります。 以下のポイントに注意してみてください！ ・バランスの良い食事を心がける ・食物繊維やビタミンを 豊富に含む野菜や果物を摂取す
たった３０分、誰もができる身体調整法皆さんは何が思いつきますか？ 誰もができて、誰もが当たり前にしている事・・・ それは、入浴です😊 入浴は簡単にできて最高のコンディショニング法になります 入浴だったらシャワーでもＯＫ？と思っている方がいると思いますが シャワーのみではあまり効果がありません 入浴はお風呂(水の中)に入る事です お風呂の中に入る事で 水圧・浮力・温熱(水温)が影響してきます 水圧とは水圧が身体にかかる事で 筋肉が血管を圧迫する事になり血流が促進され
結論：筋トレや運動は何歳からでも遅くない！筋トレや運動は何歳からでも始めれます 適切なフォームや適切な負荷をかけていくことで 確実に筋肉は成長していきます 若い時とは違い、成長スピードや回復スピードが 違うので 結果を急ぎすぎたり頑張りすぎたりしないよう 安全に運動、筋トレを進めていく事で 今の自分に合ったスピードで確実に結果を 出していく事ができます！ 高齢者だから運動はやめるべきなのか？年齢を重ねてくると 脳機能の衰えにより英会話や勉強の覚えが 悪くなったり 自動車
当ジムの所在地 当ジムの所在地、最寄り駅からのアクセス方法をご紹介いたします。 ぜひご覧ください。 住所 〒564-0062 大阪府吹田市垂水町2丁目4-37 212号室 スギ薬局の上 電話番号 TEL：050-1720-2465 詳しい道順につきましては、 当ジム公式ホームページにてお写真付きにてご案内をしております。 画像をクリックいただき、是非ご確認ください！ 阪急京都線・千里線【豊津駅】からのアクセス①阪急豊津駅 西口を出て右（西）へ ②豊津交番前の交差点を
パーソナルジム NR－ACHIEVE豊津駅から徒歩３分にある、 【 ぽっこりお腹改善特化型 】 パーソナルジムNR－ACHIEVE 住所：〒564-0062 大阪府吹田市垂水町2丁目4-37 212号室 スギ薬局の上 当ジムの強みパーソナルジムNR－ACHIEVE 豊津駅前店では、 脳・神経系へのアプローチをベースに 脳×運動×骨格矯正で、根本から身体の悩みや痛みを 改善して理想とする姿を手に入れる事ができます🌟 他のジムには無い、根本から身体の不調や悩みを解決する 運動
