やる気が出ない時に試したこと
マジでやる気が出ない
皆さんももちろんあると思いますが、しなきゃいけないことやりたいことがあるのにやる気がまじで出ない日ってありますよね？
ないとは言わせませんよ！あなたが人間なら！
僕は人間なのでやる気が出ない日がめちゃくちゃあります。（人間の中でもある方かもしれない）
あまりにもやる気が出ないので、やる気の出し方をネットで探しに探し、やる気を出す方法をいくつか見つけて試してみました。
5秒ルール
「5秒ルール」とは、何かを始める時に5秒間カウントダウンして0秒になるまでに行動するというルールのことです。
5秒ルールはメル・ロビンスが提唱したルールで、このルールを記した著書『The 5 Second Rule』は全米で100万部の大ベストセラーを記録しています。
やる気について調べていると、やる気は行動すると脳の側坐核という所が刺激されることにより、ドーパミンが出て、やる気が出てくる「作業興奮」というものがありました。
簡単に説明すると、やる気が出なくてもとりあえず行動を起こすことでやる気が後から出てくるよということである。
つまり、5秒ルールでとりあえず始めてしまえさえすれば、作業興奮が起こりやる気が出て作業が捗りまくるということである。
これは行動力の鬼になれる予感…
試した結果
5秒ルールを試してみた結果、残念ながら私には合いませんでした。
失敗した理由は、すごくシンプルでした。
5秒経っても行動できなかった！！
5秒間カウントダウンして0秒になっても、動きたくない、あとちょっとだけ
となってしまい、行動を始めることができませんでした。
切り替えが下手すぎる自分の体は5秒で次の行動に移ることを断固拒否しました。
本当に自分にはがっかりです。
私には合いませんでしたが、この5秒ルールやり方は非常に簡単でやろうと思えば今すぐにできます。そして、もしあなたに合えばあなたは行動力の鬼になれます。羨ましい…
ただし、5秒ルールを試すのはこのnoteを読み終わってからだとありがたいです。行動力の鬼になるのはまだ早いです。
TODOリスト
次に試したことがスマホにTODOリストのアプリを入れ、やることを入力して
終わったら消していくという方法です。
すべきタスクが明確になり、完了したら消していくというのも達成感があり、続けられそう。
試した結果
こちらのTODOリストも残念ながら自分には合いませんでした。
最初の何日間はちゃんとリストに入力したことをできて、自分にはTODOリストが合うんだ！と思っていましたが、日が経つにつれてTODOリストを入力することも終わったタスクを消すこともめんどくさくなってしまい、気づいたらアプリを開かなくなってしまっていました。
継続力が皆無すぎて泣けてくる。
予定を前日に立てる
次に試したことが前日に次の日の予定を1時間単位で起床から就寝まで決めてしまうというものです。
前日に予定を立てることによって、今は何をする時間なのかを意識するようになり、暇だからついSNSやYouTubeを見てしまう時間を無くすことができる。
また、自分でせっかく考えて立てた予定だから、裏切らないように頑張ろう！となるはず…
試した結果
残念ながらこの方法も自分には合いませんでした。
理由は予定通りに行動ができないこと（怠け者の自分でもできそうなゆとりのある予定にしたのだが)、予定事態を立てることをしなくなったことです。
人生を振り返ると旅行以外で自分の立てた予定通りに行動できたことなかったです。そんな人生でした。
タイムロッキングコンテナ
次に試したのはタイムロッキングコンテナを使って、スマホを触れないようにするという方法です。
タイムロッキングコンテナとは、スマホやゲームを触れないようにするための箱です。
私が購入したタイムロッキングコンテナはスマホ1つ分入れることができる透明の箱状のものです。タイマーがついており、セットした時間が過ぎるまでは開けることができない。（ただし、表面に穴があり、電話は出られるようになっていて緊急の連絡が来ても安心なつくりになっている。）
私はスマホを触りすぎている。スマホを持ち始めてから肌身離さず持っている。体の一部と言っても過言ではない。足の薬指なんかよりも体の一部感がある。そんなスマホと距離をおくことができれば、スマホを触っていた時間をすべきことに使えるのではないか思いました。
↓↓私が購入した奴です
試した結果
タイムロッキングコンテナを試した結果、今のところうまくいっています！
まだ使い初めて1ヶ月ほどですが、旅行などのイレギュラーがない限り毎日使っています。
夕方8時くらいに家帰ってきてちょっとスマホ触ったら、勢いで明日の朝までタイマーをかけてスマホを箱に封印しています。
そして、スマホを触れなくなると暇になるので、後回しにしていたすべきことなどを自然とやるようになりました。
ただスマホを閉じ込めただけなのにこんなに効果があるとは驚きです。
おわりに
やりたいこと、すべきことがあるのにやる気が出なくて困っていた時に試したことを紹介しました。
私は特にすることがなくてもスマホを触ることを何よりも優先してしまい、その結果やりたいことやすべきことを後回しにしていました。
スマホを封じることで暇だから渋々すべきことをやり始め、一度やり始めたことにより作業興奮でやる気が出てきて作業がたいへん捗りました。
自分にはスマホを触れないようにするタイムロッキングコンテナを使う方法が合っていましたが、みなさんは私が試した他の方法が合う可能性もあるので、試したことがない人はぜひ試してみてもいいかもしれません。
最後まで読んでくれてありがとうございました！