たっぷり寝た！感

適切な睡眠の定義とは「起床した時に疲労感がなく、昼間の活動に支障がない」だそうです。最近では、睡眠休養感という表現がありますが、起きたときに、自分自身がしっかり休めた、と感じられるかが重要であり、必ずしも睡眠時間に縛られないことになります。昼寝はさておき、夜の睡眠で、起床時にその感覚になるには、よっっっっぽど特別な人を除き、やはり睡眠時間の絶対量は必要だと思います。毎日４時間睡眠で睡眠休息感を得られることは、なかなかないでしょう。