落ち込んでいる時にすること

こんにちは！

有象無象の令和の時代は落ち込む場面が数えきれないほどあります。
落ち込むことは誰にでもある自然な感情です。(まだ出会ってないですが、超ポジティブ人間だったら落ち込まないのかも。はたまたポジティブすぎて落ち込むのか!?)

今回は頻繁に落ち込む状態に入るぼくの落ち込んでいる時にする事をピックアップしてみました。

一般的な対処法として、「軽い運動をする」や「好きな音楽を聴く」、などはぼくには何の効力もありませんでしたので今回は対象外です。

落ち込んでいる時の対処法

〈step1〉　誰にも会わない、自分から連絡を取らない

もはやこれ一択で、これしかやっていないとも言えます。
落ち込んでネガティブな感情になっている時は誰とも関わらない事にしています。

ネガティブな感情は人に伝染しやすいからです。(ポジティブもそうですがまた今度紹介します)

〈step2〉　落ち込む

人間なので落ち込む時は落ち込みます。
意識の高い人は「落ち込んでもしょうがない→反省して切り替え→挽回」とする事を良しとしていますが、ぼくはそうはいきません。

元来のよわよわメンタルだからです。
考えでどうする事もできません。

落ち込む事が起きたら、徹底的に落ち込みます。

［落ち込み方一覧］
・ベッドに横になる
・無音で過ごす
・静かにご飯を食べる
・外を眺める

何事も徹底的に楽しむのが一番です。
落ち込んだ事を楽しむのは難しいですが、落ち込んでいる事を徹底的に楽しむのです。

〈step4〉　まぁいいかと思う

良い意味で「まぁいいか」と思います。
この言葉には、自分への諦めと次に向かうポジティブさを兼ね備えています。

ポジティブへの全力舵きりはぼくには無理なので、徐々にゆっくりと切り替えていきます。

［切り替える方法一覧］
・人生長い
・別に死なない
・あなたがいなくても生きていける、ブロックしたっていい(誰かに何かを言われて落ち込んでいる場合)

〈step5〉　一応、反省

自分が100%悪くない時でも反省はしときます。
どうやったらこんな状況にならなかったのか、次に同じ状況にならないようにするための方法や工夫をします。

このフェーズでは、思い悩むことはせず、一歩引いて第三者目線で考えます。(問いかけてくれる優しい上司を憑依させます)

落ち込まない状況をもう作らない！

ぼくの人生の指針は「心穏やかに過ごす」です。
これまで書いてきたように落ち込んだ状況からの回復方法があるとはいえ、落ち込むのはいつだってしんどいものです。(30歳になってもしんどいです😌)

できるだけ落ち込まない状況を作り、心穏やかに、楽しく過ごしたい(すごして欲しい)と思って長々と書いてみました。

おわりです！