のりこ

今は、主にマインドフルネスを通して、 日常で自分が感じたことを思いつくままに書いています

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今は、主にマインドフルネスを通して、 日常で自分が感じたことを思いつくままに書いています

マインドフルネスで苦しくなっていた私が、どうやって世界と調和していったか

マインドフルネスを始めてから、紆余曲折あり、 最近、新しい形で世界と調和し始めた私の ここまでの心の軌跡をまとめてみようと思います。 図にするとこんな感じ、端から端まで２年ちょっと。 ６つの期間に分けてみました。 目次の①～⑥に対応しています。 ①幸せ、ここにありマインドフルネスが幸せを運んできた そもそも、私がマインドフルネスを本格的に実践しよう、学ぼうと思ったのは、 不安が強い息子にマインドフルネスを教えたいという理由からでした。 これからの時代、心理士としての仕事

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    • 私は蒸しパンマン

      それいけ！アンパンマン！ 愛と勇気のヒーロー 困っている人がいれば すぐに飛んで駆け付け お腹がすいている子には 僕の顔をお食べ と差し出し 悪いやつらは アンパンチでやっつける 私は、そんなアンパンマンに憧れていたのかもしれません でも・・・ 私は、ほわほわ ふんわり 蒸しパンマン 傷つきやすいし、すぐしぼむ めっちゃ繊細、打たれ弱い なのに、正義感だけはやたらと強い・・・ 困っている人、放っておけない 悲しんでる人、蒸しパンあげちゃう 自分はヘロヘロになっても

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      • 最近の私

        しばらく、ゆらゆら流れに身を任せていました。 なんかいろいろあったけど、 ここへ来て書かなくてもいいかなと 自分の心の内側だけに留めて終わることもあったり。 一時期、急に心の断捨離が進んで 心がとても軽くなって快適に過ごしていたけれど、 また毎日ちょっとずつ重荷を拾って拾って 気づいたらまた重くなっていて、苦しいな…と思う日もあったり。 私は普段から物を出したら元の場所にちゃんと片づけるとか、 部屋を毎日キレイな状態に保っておくのが得意な人間ではありません。 散らかった

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        • まさかの私も救急車・・・生まれ変わった？

          昨夜遅く、救急車で搬送されました。今度は私が。 まさか、ひと月に2度も救急車のお世話になるとは… 詳細は割愛しますが、 凄まじい腹痛と貧血にみまわれ、悶絶すること数時間。 少し落ち着いたタイミングで、夫が病院に行った方がよいかを確認するため＃7119に電話したら、 すぐに救急車を呼んで病院へ行ってくださいと、そのまま119につながれてしまいました。 まさか、救急車を呼ばれると思ってなかったから本人びっくり。 え…！また！？ 寝ている子どもたちを残して夫が救急車に同乗す

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          ころころ 風に乗って

          ここ最近の私は、考えがコロコロ変わる。 昨日はこう考えていたのに、今日はまた違った考え方になっている。 いや、たぶん、私って今までもずっとそういう人間で、 以前は、そんな統一感のない自分を嫌だなぁと思ってた。 ほら、物事をよく考えていないからよ！ とか そんなにコロコロ変わったら信頼されないよ！ とか、 無意識のうちに自分を責めて、 自分を正当化できるように、 つじつまが合うように自分の考えを捻じ曲げることもあったと思う。 でも、今はそれがない。 生きているんだも

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          おじいちゃん、あのね。

          体調を崩しました。 実家に帰省するはずが、私だけお留守番。 突然できた一人時間。 なぜだか全くわからないけれど、 突然、モーレツに自分史が書きたくなって、 魂に突き動かされるように２日間ずっと書き続けていました。 生まれてから、これまでのことを全部。 出しきったら、なんだかスッキリ体が軽くなって、 とても不思議な感覚で、 次の日は、ほぼ一日中眠っていました。 私は普段、ほぼ自分の話をしません。 言語化するのが苦手だからです。 どうせうまく伝えられないとわかっているから

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          ただそこにいるだけで、グレートマザー

          こちらの救急車事件の続きのお話です。 待合でしばらく待っていると、 かっこいい口腔外科の先生が颯爽と登場！ ずっと付き添ってくれていた救急隊員の方は その先生に書類を渡して何かサインしてもらうと、 後はお願いします、と言った感じで帰って行った。 泣いている次男に「大丈夫だからね」と笑顔で優しく声をかけて。 救急隊員って本当にすごいお仕事 大変な現場だと思うけど、スーパーヒーローだ。 そして、こんな時の笑顔と優しさが胸に沁みるー ありがとうございます！！！ さて、診察

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          救急車の一件で全てが吹き飛んだ話

          次はグレートマザーが登場する話を綴るはずでしたが、 緊急で書きたいことができたので、 そちらを先に書くことにしました。 この救急車の一件が引き起こした ビックリ摩訶不思議な出来事です。 私は今、ことりさんのパーソナルレッスンを受けています。 https://note.com/sati_mind 瞑想について学び、実践し、日常生活に実装していくために、 毎回ワクワク楽しいレッスンをしていただいています。 まずは、世界をありのままに観るための下地作り、 心の癖を断ち切る

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          非常時にマインドフルネスは役立つか

          今週、次男と救急車に乗りました。 子どもたちがお片付けをしている間に 私はキッチンで夕飯のハンバーグをじゅうじゅう焼いていた。 すると、突然、長男が飛んで呼びに来たと同時に、 次男のぎゃーーーーんという泣き声が。 何ゴト！？ 行って見ると、次男の唇が真っ青チアノーゼ。 泣き方からしても、これはただ事ではないと一目で察知。 長男の話によると、お片付けをしている時、 次男がうちわの柄をくわえたまま走ってきて、 長男とぶつかって転んだのだと。 幼稚園で作って持って帰って

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          親友よりも長老

          夏休み・・・なかなか大変です。 すでに1週目で疲弊気味。 暑さもあり、エアコンの温度調整も難しくて、 夜中に目覚め、頭がグルグル、眠れない・・・ 今ここにないところにあちこち心がお出かけして、 思考に飲み込まれていたことにハッと気づき、今に戻る いつもだったら、夜中に目覚めてすぐに眠れなさそうな時には、 「じっくり瞑想できる！やったー！」となって座れるのに、 何しろ体が疲れていて、体を起こして座る気力がわかない。 夏休み恐ろしや。 そのうち、頭のグルグルは、ただの考

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          怖がりな自分をゆるす

          セルフ・コンパッションの講座の第2回目を受けました。 また、衝撃の気づきがありましたのでこちらにシェアします。 困難な感情との付き合い方 まさに、私がずっと必要としてきた 自分の中のザワザワちゃんと向き合うテーマです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 先日、仕事でちょっと嫌な出来事がありました。 理不尽に敵意を向けられてしまったと感じることがありまして。 別に私が悪いことをした状況ではないのですが、 意図せず相手が私に近づいて来て、 勝手な解釈をされ

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          『今ここ』を眺める対話

          昨夜、ヒグちゃん（https://note.com/higuchan_aki）と zoomでじっくりお話しする機会をいただきました。 ヒグちゃんが、私の個別トークルームという企画に申し込んでくれたのです 企画の告知の段階から申し込みたいと言ってくれていて、 用意していた枠が埋まった後にも、話したかった！と言ってくれて。 私は、ことりさんが無料個別相談を始めた時に、 これって私も申し込んでいいのかな？ いや、他に必要としている人に譲った方がいいよね… と思って勇気が出なく

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          ニセの救急箱を押し売られ、本物が見つかるまでの話

          セルフ・コンパッションの講座を受講しました （2回セットの第1回目が終わったところ） この1年余り、自分にはセルフ・コンパッションが必要だとずっと思い続けていて、 なかなか都合が合わずに、今回やっと受けることのできた講座です そこでまた一歩、何か新しい扉が開けた感じがしています ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 昨年の冬～春にかけて、 講師養成講座でマインドフルネスを本格的に学び終えてから、 『気づく』力を手に入れてしまった私の自己探求の旅が

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          おせっかいな自分

          今朝やらかした出来事への自戒を込めて。 （ごめんなさい） 私は自分の中の嫌いな所の一つに 押し付けがましいというところがある。 それが相手にとってプラスにならないというのに、 自分の意見を押し付けてしまって、 あとで自分にがっかりすることがよくある。 誰かが困ったり、悲しんだりしているとき、 なぜだか自分もとっても苦しくなってしまって、 私の頭の中の扁桃体が非常ベルを鳴らし始める。 緊急事態発生！ それで、なんとか良い方向に気持ちが変わるようにと 勝手にあれこれと解

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          自分を責める声？

          私はマインドフルネスを始めた頃、 師匠である吉田昌生先生が、よく、 「自分を責める声が聞こえてきて・・・」と言っているのを聞いて、 自分を責める声が聞こえるなんて、大変だなぁ・・・ と他人事のように思っていた。 だって、私はそんな声聞こえたことがないし。 でも、マインドフルネスを深めていくにつれ、 ある日突然、自分も無意識のうちに自分を責めていることに気づいた。 え？これって、私、自分のこと責めてる？ あれ？っていうか、これ、しょっちゅうあるじゃん！ 先生が言ってい

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          何もないところに

          noteに書きたいことが山ほどありすぎて、 でも言葉にならなくて大渋滞の中、 ここに言葉にして残しておきたい出来事が 彗星のごとく現れたので思い付きで書いてみます。 日常に起こった些細な出来事を通して感じた 自分の気持ちのお話です。 今日、私が楽しみにしている『朝の5分間瞑想』がお休みでした。 Xのスペースで毎朝開催されています。 https://twitter.com/asa5fun 主催のことりさん（https://twitter.com/sati_mind_）が、

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