【脳をあやつる成功術】～睡眠の質アップ～
人は一生の3分の1を寝て過ごしています。
今回は、睡眠の質を上げる方法をまとめてみました。
【目次】
①睡眠は「量×質」
②休息ホルモン「メラトニン」
③眠り始め2～3時間が重要
④カフェインに注意
⑤目の刺激
⑥入浴のタイミング
⑦☆超有効☆寝る前にストレッチ
①睡眠は「量×質」睡眠時間だけ気にしている方は多いと思いますが、実は質のほうも重要になります。
「たくさん寝ているのに疲れがとれない」という方は、睡眠の質を悪化させる行動を取っているのかもしれません。睡眠時
