【脳をあやつる成功術】～脳に良い栄養素～
当然、ビジネスというものは頭を使います。
脳も体と同じで、使えば消耗するし、成長のためには栄養が必要です。
今回は脳の回復、成長に必要な栄養素をまとめてみました。
①DHA&EPA
一番有名なのがこれですね。
主に魚に含まれ、脳に効くだけでなく、中性脂肪を減らす効果があります。
サプリメントも話題になってますね。
DHAは体内で自動で作れないため、食品から摂取しなくてはいけません。
必ず毎日魚を食べる人は少ないですよね。
ちなみに、僕も魚を食べない日はサプリを飲んでますが、飲んでいない時期より”うっかり”が減った気がします。
電車で傘をなくしません。笑
EPAは血液がサラサラになる効果もあるそうです。
②ブドウ糖
これも一時期流行りましたね。
炭水化物から摂取できるので、普通に3食たべれば大丈夫です。
朝食はしっかり食べましょう。
頭がすっきりしないと思って一気に糖分を取るのはやめておいたほうがいいです。
糖分は中毒性があるので、クセになって太ります。笑
飴１つくらいか、カフェインを取りましょう。
③ポリフェノール
チョコレートに含まれます。
記憶力などが上がります。
さっき述べたように、甘いチョコは中毒になるので、カカオ70%くらいのビターなものがおすすめです。
美容効果、花粉症などのアレルギー改善の効果もあるみたいです。
他にもカルシウム、亜鉛、ナッツ類、ブルーベリーなど挙げればキリがないですが、
結局大事なことは、
”バランスの良い食事”
に尽きます。
食事で取りきれない栄養をサプリやカロリーメイトなどの補助食品で補うのはありだと思います。
僕は、
マルチビタミン&ミネラル、DHA&EPA、乳酸菌関連、青汁
をメインに補助しています。
食事のバランスに自信のない方にはおすすめです。
脳を磨いてビジネスの土台をしっかり作りましょう。
以上、『脳に良い栄養素』でした。
少しでも参考になりましたら、スキ、フォロー頂けたら幸いです。
ありがとうございました。
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