ゆく年くる年の時間を味わう！ ー今ここに感謝し、新たな希望を迎える力—
１ はじめに – 今ここに目を向ける勇気
今日は２０２４年の大晦日です。この１年を振り返り、私たちはどれほど「今この瞬間」を味わってきたでしょうか。未来への不安や過去への後悔に気を取られると、目の前にある小さな幸せに気づけなくなることがあります。
今年最後の発信です。感謝とともに「今ここ」を意識し、２０２５年に向けた心の準備を整えていきます。平穏かつ泰然とした気持ちで、去り行く時間を大切に味わいながら、新しい年を迎えましょう。
２ 今この瞬間を察知する力＆今この瞬間が教えてくれる幸せ
「今ここ」に集中することは、私たちの心を穏やかにし、幸福感を育む鍵です。過去や未来に気を取られると、目の前にある豊かさに気づけなくなります。しかし、現在の瞬間に感謝し、集中することで、心は自然に満たされるのです。
私たちは日々、小さな幸せを見落としがちです。しかし、温かい飲み物を口にした瞬間や、自然の音に耳を傾ける些細なひとときに、幸せは存在しています。この習慣を意識することで、心の穏やかさと充実感が育まれます。
今日という節目に感謝を込めて、２０２４年を締めくくりましょう。そして、来る２０２５年も「今ここ」に集中し、小さな喜びを大切にする姿勢で歩んでいきましょう。
３ 学びと気づき – 欠かせない３つの小さな習慣
（１）感謝リストを書く：１日を刻む
１日の終わりに、その日に感謝できることを書き出してみましょう。「美味しい食事ができた」「友人と笑った」「自然の中で癒された」など、小さなことほど効果的です。このリストを書くことで、目の前にある豊かさに気づく力が養われます。感謝を言葉にする習慣は、心に平穏をもたらします。
（２）瞑想で心を整える：１分を刻む
１分間、目を閉じて呼吸に意識を集中してみましょう。雑念が浮かんできても、そのまま流して構いません。瞑想は、心を静かに整える効果があります。特に「今ここ」に意識を集中させることで、未来や過去への執着を和らげることができます。毎日１分から始めてみましょう。
（３）小さな喜びの味わう：１つの瞬間
日常の中で、「小さな瞬間」に意識を向ける練習をしてみましょう。温かい飲み物を口に含むとき、自然の音に耳を傾けるとき、風の感触を感じるとき。その瞬間をただ味わうことで、心が自然に「今ここ」に戻ります。この小さな実践が幸福感を引き出してくれます。
４ 今日の確信設定アファーメーション
私は今ここにある幸福に気づき、感謝とともに新年を迎えます。小さな一歩やこの瞬間瞬間を大切にし、未来への希望を胸に歩みます。
５ おわりに – 幸福はいつも「今ここ」にある
２０２４年の終わりに、私たちは「今ここ」の大切さに改めて気づきます。感謝とともに過ごした１年を振り返り、新しい年に向けて心を整えることで、未来への確かな一歩が踏み出せます。
「今ここ」を大切にすることは、日常の小さな瞬間を豊かにする力を育みます。感謝の気持ちを持って２０２５年を迎えましょう。幸福はいつも、今ここにあるのです。