ストレスコーピングとは。

2020年5月3日 17:18

ストレスコーピングとは、
ストレスが緩和されるように
自身で対処する行動
のことをいいます。

コーピングは、
ストレス反応の
発生を抑えたり、
反応を軽減したり
することを目的とし、

いわゆる
気分転換をしたり、
困難に立ち向かう
自分を励ましたり、
時には飲酒や買い物に
逃避するといった
問題解決行動です。

コーピングには、
思考としての精神作用
（問題焦点型コーピング）
と、
身体の活動を伴なったもの
（情動焦点型コーピング）
の
２種類があります。

●問題焦点型コーピング
（思考としての精神作用）

　※メンタルヘルスを
　　より高めるのはこっち

　・否定的な状況を是正するために、
　　問題を明確にし、状況のある
　　側面を変えようとすること
　　などで問題解決を試みる方略。

　・新たなスキルや手順を
　　学ぶことで、別の解決策を
　　用いたりする。

　・その個人が、その状況に対して、
　　コントロール可能と感じた
　　場合に用いると、より適切に
　　ストレス対処ができる
　　と考えられている

　→友だちと喧嘩をして、
　　ギスギスした関係になった
　　ときに、自分から謝って
　　以前のような良好な関係を
　　取り戻そうとする行動は、
　　不仲という問題を直接的に
　　解決するための
　　問題焦点型コーピング

●情動焦点型コーピング
（身体の活動を伴ったもの）

　※自分の気持ちを
　　鎮めるのはこっち

　・情動的な苦痛を減らすことを
　　目的に用いられ、ストレスを
　　回避したり軽減したり、
　　注意をそらしたり、
　　希望的観測をすること
　　などがある。

　・例えば、運動や瞑想、
　　飲酒や怒りを表現する、
　　心の支えになるものを
　　探すなど。認知的再評価
　　により、状況のとらえ方を
　　適応的に変える方法もある。

　→友だち関係による
　　イライラを忘れるために
　　酒を飲む、遊びや仕事に
　　没頭するといった気分や
　　感情の変化を目的とした
　　行動は
　　情動型コーピング

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