ダイエット奮闘記 ２話

お久しぶりです。
あつをです。

相変わらず
コロナウィルスが
蔓延している日本ですが、
みなさん元気でお過ごしでしょうか？

以前の投稿から
約１ヶ月が経ち、
少しづつではありますが
体に変化が出初めてきたので
経過報告をしていこうと思います！

そして
少ないとは思うけれど
見ている人の励みに少しでもなれば
いいなと思ってます！

｟目次｠

１. 経過報告

２.体型的な変化

３.ダイエットメニュー

４.まとめ

の

４本立てで話をしていきます！

｟１.経過報告｠

さっそく近況報告をしていこうと思います。

前月比 −1.5kg………

そうなんです。
実は全然、数字的には痩せていないんです。。
悲しい。。。

体重推移は
このようになっています。

一時は67kgまでいったのですが
痩せては太りを繰り返し
結局1.5kg減でした。

｟２.体型的な変化｠

数字的には1.5kg減に留まりました。

ダイエットを初めて早2ヶ月半。
実際痩せた実感を感じれずにいました。

しかし…！
今月の半ばにさしかかかった時に
自分の体を全身鏡で見た時のことだった。

あれ……！
今まであった
おっぱいが少し小さくなってる！

そこで初めて
痩せた実感を感じることができました。
すごく嬉しかったです！

そこで実際に
ダイエット前後の写真を
ここに載せようと思います！

・ダイエット前

@UNIQLOの試着室

・ダイエット後(現在)

@銭湯

どうでしょうか？

自画自賛ではありますが
結構体には変化が起きていました！

こんな
口だけのおデブでも
強い意志と意識さえ持って真剣に
取り組めば痩せることができる
証明になったのではないでしょうか？

まだまだ発展途上ですが……笑

加えて
今までボタンが閉まらなかった服や
キツかったズボンがスッと着られるように
なったことでも少し実感が湧きます！

ダイエットは痩せていく実感を感じることが
もしかしたら1番重要かもしれません！

｟３.ダイエットメニュー｠

ここで私自身の
食事と運動について紹介します。
現在ダイエットをしている又は始めようと思う方の
参考に少しでもなればなと思います！

またこうしたらもっと痩せられるよ！
などの意見はどしどしお寄せ下さい笑
本当にアドバイス欲しいので…

【①食事】

・朝ごはん

マイプロテイン1杯、ミックスナッツ少々

これもマコなり社長の受け売りですが効果あると思います！

それと
このマイプロテインのミルクティー味
普通のミルクティーと同じくらい美味しいので
本当におすすめです！

いつもセールしているので
本当に騙された思って買ってみて下さい。

マイプロテインURL

https://www.myprotein.jp/

⚠ステマとかではありませんので安心して下さい笑

・昼ごはん

お蕎麦orうどんorカロリー低めなもの。
正直適当ですが、大体私はセブンイレブンの
とろろ蕎麦とだし巻き玉子を食べることが多いです！
カロリー低めだけどすごく美味しいです。

・夜ご飯

好きな物を適量。
私は食べることが大好きなので
夜ご飯は食べたい物を適量で食べます！

ずっとダイエット飯だと
ストレスが溜まるので…笑

ここで大事なのは適量ということです。
今まで大盛りだったものを並盛にして
ゆっくりよく噛んで食べます。

ゆっくり、よく噛んで食べると
不思議とお腹いっぱいになるんです。

すごい意識の高い日は
スーパーでお肉と野菜を買ってきて
焼いて食べています。

・間食

基本的には摂らないのが理想ですが
人間なのでどうしても小腹が空いて
なにか食べたくなる時ありますよね？

そんな時は
例に漏れず
ミックスナッツか男梅シート
を食べています笑

この2つはおすすめです！
是非試してみて下さい。

【②運動】

・運動頻度
2、3日に1度は運動してます。

・メニュー

⑴ランニング

自分のできる範囲内で。
私は大体20~30分くらい走っています。

⑵筋トレ

腹筋20回×2
腕立て伏せ20回×2
スクワット20回×2

⑶ダイエットダンス

この3つの中から最低でも
2種目を選んで運動をしています！
できる日は全部やってます。

中でも最後に上げたダイエットダンスは
めちゃくちゃきついですが
効果絶大ですのでかなりオススメです。
是非試してみて下さい！

↓↓↓

｟４.まとめ｠

今回は私が実際に行っている
ダイエットの内容と経過報告を
させて頂きました。

しつこい程言っていますが、
ダイエットをしている又はこれから始めようと思っている人
の一助になったら嬉しいです。

とりあえずダイエットにおいて
1番大事なのは強い意志と意識
そしてモチベーションの維持だと思います。

私の中でモチベーションは
旧友や久しぶりに会う友人に会った時に
「すごい痩せたね！」って言わせてやる
って意識を常に持ってダイエットをしています！笑
意地汚いですが、個人的にそんなんでいいと思っています。

何でもそうですが、
いい意味で期待を裏切りたい
を心に掲げて取り組むと
成果を上げられるような気がします。
自分の中で掲げているものなので
変に気負いする必要もないですし！

ここで少しだけ自慢話をさせて下さい。笑

「すごい痩せたね！」と
言わせたいと思い毎日
ダイエットに励んでいた訳なのですが、
先日高校の同級生と飲みに行った際、
ついに私が待ちに待った
「すごい痩せたね！」を頂きました。

その時の友人表情が忘れられません。
こんな感じでした！
↓↓↓

ちょっと、大袈裟ですが
いい意味で期待を裏切るを胸に
これからもダイエットを頑張ろうと思いました！

適切な食事と適度な運動をで
健康的な体を私と一緒に手に入れましょう！

まだ道半ばの者が
偉そうなことを長々とすみませんでした。

最後まで
下手くそな文章にお付き合い頂きありがとうございました！笑
次の報告もみなさんをいい意味で裏切ることを目標に
日々精進していこうと思います！

では。また！