【ビリギャル流】挑戦を継続させる3つの秘訣 - 自己効力感とマインドセットの重要

2024年12月20日 19:55

こんにちは！今回は、『ビリギャル』の小林さやかさんと有国大学心理学部教授の南口先生による特別対談から、挑戦と成長についての深い洞察を共有したいと思います。

自己効力感vs自己肯定感 - 意外な違いとは？

まず衝撃的だったのが、「自信」には2種類あるという話です。

小林さんによると、自己肯定感は幼少期の環境で大きく形成されるため、後から意図的に変えるのは難しいそうです。一方で、自己効力感は小さな成功体験を積み重ねることで、着実に高めていけるとのこと。

例えば、大谷翔平選手の全力の球を打てと言われたら、ほとんどの人は「無理！」と感じるはず。それは野球における自己効力感が低いから。でも、得意分野なら「できそう！」と思えるのは、その分野での成功体験があるからなんですね。

「ビリギャルはもともと頭が良かったんでしょ？」

この質問に小林さんは興味深い回答をしています。結果だけで判断する日本の文化では、成功したら「元々できる人だった」、失敗したら「やっぱり無理だった」と評価されがち。でも、それって本当にフェアなのでしょうか？

南口先生が指摘するように、「地頭よりもマインドセットの方が人生を分ける」のだとか。チャレンジするかしないかの決断が、その後の人生の選択肢を大きく広げるからです。

対談の中で印象的だった実験があります。

同じ幅の板を歩く時、地面すれすれなら誰でも平気で歩けるのに、高所に置かれると途端に怖くなる。これは人間の脳に「扁桃体」という部位があり、本能的に危険を察知してネガティブな反応を示すから。

この仕組みは生存には必要不可欠なのですが、新しいことへの挑戦を妨げる要因にもなります。でも、心理学的な理解があれば、この反応をコントロールする方法も見えてくるんですね。

さらに興味深かったのが、幸せにも2種類あるという話。

例えば、ハワイのビーチでのんびり過ごすのは確かに幸せ。でも、それだけでは人は満足できない。むしろ、学園祭で仲間と一緒に苦労して何かを作り上げた時の達成感の方が、実は深い幸せをもたらすことがあるんです。

南口先生が語った「あらゆる決断は、その時点でのベストショット」という言葉が印象的でした。後悔することなく、その時の自分にできる最善を尽くす。それこそが、持続可能な挑戦の秘訣なのかもしれません。

挑戦は確かに怖いもの。でも、チャレンジしないことの方が、実は人生において大きなリスクかもしれません。まずは小さな一歩から、自分なりの挑戦を始めてみませんか？

小林さやかさんの経歴
学生時代（ビリギャル時代）

ビリギャル後の活動

最近の活動

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