【トレーニングをしたい人・してる人必見】筋トレを行う上での筋肉発達の基礎、負荷、回数をお伝えします！

今回は筋力トレーニングを実際に行うにつれ、負荷量や回数を医療に基づいて具体的にお伝えさせていただきます！

前回もお話しさせていただいたように、近年筋トレをする方が増加しています。また年齢幅は広く様々な目的を持って行う方が増加しています。

こちらのグラフを見ると分かりますが20代30代が圧倒的に多いものの、年齢に問わずいろんな年齢層の方が筋トレを行っているのが分かります。

今回は若い層〜高い年齢層において怪我をしない、効率よく筋トレを行っていただけるように今回の記事を書こうと思いました。

皆様は何気なく回数、負荷量を決めていないでしょうか？
ネットに10回が良いと記載→10回でやってみよう。
と考えている方は沢山いらっしゃると思います。

しかし実際には一人一人適切な回数、負荷量が存在します。
適切に筋トレを行えていない場合、怪我のリスクが格段に上昇し、また効率よくトレーニング効果が現れません。

では、どうしたらいいのか。
今回はそれをお伝えさせていただきますので、最後までこの記事を読んでいただけたら幸いでございます！

では早速ですがお話しさせていただきます！