自宅でととのう！温冷浴

この記事はこんな人にオススメ

・自律神経が乱れている
・とにかく疲れている　
・原因不明の体調不良が続く
・リラックスしたい
・首コリ、肩こりがひどい
・サウナに行けないけどととのいたい

自宅温冷浴のススメ

上記の症状が大幅に改善する可能性大です。
とにかくストレスが多い現代。
仕事中は神経が張り詰め、交感神経が優位になりっぱなし。
帰宅後にリラックスしようにも、リラックスモードの副交感神経にうまく切り替えられない。
温冷浴で交感神経→副交感神経のスイッチをスムーズにします。
これで、あなたの悩みは大幅に改善します。

簡単!温冷浴のやり方

　

①ちょっと熱めにお湯をためる。41~43℃

②お湯に全身浸かる。息苦しくなってきたら

③冷水シャワーを全身に1~３分かける
（初めての方は手足からかけて慣らします。冷たいのが辛いときは、お湯より10℃ほど低いくらいでも充分です）

④脈拍が落ち着くまで腰掛ける。

これら②~④を3セット繰り返す。

わたしの実践結果

・どんなに日中忙しくても帰宅後リラックスモードに入れる。
・睡眠が深くなった。
・お肌がピチピチ
・メンタルが安定した
・肩こり、首コリが解消
・冷え性が消えた

今回も記事をお読みくださりありがとうございました✨
今後もよろしくお願いします(^o^)