育児日記:子供で筋トレしがちなパパ

　ハイサイ！

　最近、中々時間を見つけて運動や筋トレができないでいるこの頃です。

　やっぱり子供2人となると、より自分の時間というのが作りづらいな〜と思っています。

　ただ、転職して現場で働く時間よりも車や事務所での書類作業が増えたこと、３０歳手前になってきたこともあり、ちょっとずつ体重は変わらないのに下っ腹が出始めたり前より少し疲れやすくなってきたなと感じています。

　なんか育児しながらできる運動はないかな〜。と考えた末、1番下の子の寝かしつけなどで抱っこしている時にスクワットするのが手っ取り早いなと。

　理学療法士という職業柄もあり、僕自身はスクワット運動を推してます！これが1番ベーシックに、やり方さえ正確に行えば足腰、体幹が鍛えられる運動だからです！よく、ご利用者様にも自主練習で勧めているくらいです。

　また、子供が重りになってくれるため、よりゆっくり、背筋はまっすぐ、膝がなるべく前に曲がりすぎないように腰を落とすのを意識すると、これがめちゃくちゃ堪えます💦
　それに、どうやら普通に立って縦抱っこで小刻みにあやすよりも、スクワット運動のリズム感や揺れのほうが母親のお腹の中にいたときの揺れに近いようなので、結構すぐ寝てくれるなと実感してます。(もちろん個人差はありそうですが💦)

　同じように、子供を使って筋トレしているパパさんの動画などよく見かけ、ママからしたら何やってんだよ〜って思っている方もいると思いますが、余計なことをしなければ父親にとっても子供にとっても良いメリットがあるよと僕は思ってます！

　また、抱っこ紐で外を歩いているときも、背中が仰け反りがちの歩きになり腰にも負担がかかってしまうので、少しお腹を凹ませ呼吸をゆっくり吐き出しながら歩くと、お腹のトレーニングにもなり効果的でした！

　これを１ヶ月試してみましたが、69kgあった体重が66㎏になりました。約-3㎏の減量！今朝体重測ってびっくりして嬉しくなりました😆

　要は、ちょっと運動不足気味なパパさんママさん、結構キツイですがトレーニングとしてはおすすめです(笑)

　以上、ここまで読んでくれた皆さん、にふぇーでーびる(ありがとう)♪