ダイエット ボディメイク で役立つストレスのケア方法！？
こんにちは。LIFELOGGYMトレーナーの山口です。
・ダイエット、ボディメイクを頑張っている時に
厄介になるのがストレスになります。
・ストレスを感じると、コルチゾールという
ストレスホルモンを分泌し筋肉量を減らす効果があります。
ボディメイク、ダイエットには天敵ですね。
・今回はダイエット、ボディメイクや生活習慣の中でも活用できる
ストレスとうまく向き合う方法について３つご紹介します。
・ストレスとうまく向き合う方法
１.自然の多い場所に行き、ゆっくりする。
・自然の多い場所に行くことで、目から入る情報が減り
脳を休めることができ、心身ともにリラックスさせます。
・また森林浴はボディメイクやダイエットの天敵である
コルチゾールを低下させる効果があると言われています。
・私山口もダイエット中、身体を休めるために
水辺が多い場所や緑が多い場所で音楽を聞きながら、
ゆっくりしていました。
・品川区でオススメの場所は東品川海上公園です。
（天王洲アイル駅の近くにあります。）
２．美味しいものまたは好きなものを食べる
「ダイエット中なのに好きなものなんて食べて大丈夫なのか！？」
と思う方がと思いますがある程度体脂肪を落とした状態であれば
（ダイエットを開始当初に行ってしまうとスイッチが入りやすいため）
１日のうち１食、好きなものを食べたところで
いきなり体脂肪がたくさん増えることはありません。
・ダイエットはカロリー収支（後に記事にします）が大事になります。
たまには好きなものを食べて、ストレスを軽減させ
身体をリラックスさせることも、ダイエットを継続させるうちの一つです。
３．友達または家族と会い、会話をする
・一つの目標に向けて頑張っていると
どうしても一人で抱えてしまいがちになり、心身共に崩れやすくなります。
・そんな時は頼れる友達や信頼している家族と会い
相談や雑談などコミニケーションを取ることで
自分の考えも整理することができ、リラックスすることができます。
・また会話をすることでオキシトシンという
幸せホルモンが分泌され、ストレスを和らげます。
・悩んでいる時こそ、一人で抱えず周りを頼ってみましょう。
・まとめ
・ダイエットやボディメイクは身体づくりがメインですが
メンタル面が安定していないと、うまくいきづらいです。
・私山口もストレスには大変悩まされましたが
今回紹介した方法は実際に行っており、体感もありました
・一つのことに没頭していると集中しすぎているあまりに
周りが見えなくなり、いつの間にか心身共にストレスが溜まり
暴飲暴食やリバウンドになってしまうことがよくあります。
・無理せず身体を休めるときは休めて自分の身体を大事にしながら
ダイエット、ボディメイクを頑張って行きましょう。
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