彼との結婚に向けて70キロ女が20キロのダイエットをする 4日目
なんだかんだ4日目です☕
前回と初日の日記はこちらになります！
初日をよんでいただいたほうが、ことの経緯や頑張ってんだなこいつっていうのがさらにわかると思いますのでぜひ
★ダイエットタスク★
水を1日 2L飲む ▶︎ ⭕️なんとか達成 1.5Lでいい気がするのは気のせいですか
一日一食 ダイエット（夜しか食べない）▶︎⭕️ 昨日2食食べたからか余裕でした！
30分以上の有酸素運動 ▶︎ ✖ 残業21時までしてて行けず…
3種類の無酸素運動（筋トレ）▶︎ ⭕️家でYouTubeみて15分しました。あとストレッチしました！
マルチビタミンのサプリを摂る ▶︎ ⭕️
着圧ソックスはいて日中生活する ▶︎ ⭕️
毎日体重計にのる ▶︎ ⭕️
4日目です！
ジムにいけてないだけで「うわ～！だめだ～」って思うよわよわメンタルなくしたいです。
代わりにお家で15分筋トレ動画みながらして、ストレッチもして、継続できてるやん！充分や～
って思えるメンタルづくりをしたい…な…
メンタルの話はさておき、おすすめのものがあります。
一時期はやった筋膜リリース！
筋膜ローラーになります✨
元AKBの指原莉乃さんもおすすめしています！
筋膜ローラーって大きな丸太みたいな形をしていて、いろんな体制をとりながらでごりごりっとするイメージだと思います。
けど、疲れてるときに体制かえながらするのもしんどいし
ローラーだして、ストレッチマットだして…意外としんどいんです！
上の二つは、手でもってごりごりするタイプのものです
サイズもそんなに大きくないし、軽くて、毎日続けやすいです。
性能の方はといいますと…
しっかりむくみとれますし、ごりごりときいてる感じもあります！
次の日の足の疲労感も軽減されています！
手でしっかり強弱をつけれるので、自分の好みの強さでごりごりしやすいのも魅力の一つかなと思います。
私自身、体重減少はもちろん大事だけど、それ以上に見た目を美しくしたいので、筋膜ローラーはできたら毎日続けたいと思っています。
皆様も、お手軽に筋膜ローラー始めてみたいなって方に上の二つはぜひおすすめです！
そんなこんなで本日の成果発表です✨
4日目
体重 69.5g
（70キロから-0.5kg 前日比 -0.5kg）
BMI 26.48
この0.5分は正直1日1食に戻したことによるものな気がしますね…
1日1食にしてからのメリットは、集中力があがったのと、日中の眠気が少なくなったのと、肌のぎとぎと感は前よりなくなった気がします。
体重は0.5kgしか変わってないんですけどね…
ここからどんどん変わっていくとしんじています！
とりあえず1週間続けてやるのだ。
がんばれ～～！と応援してくださる方、一緒にダイエット頑張ってくださる方、ぜひいいね！おねがいします
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