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ランニング

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#マラソン

1人でポイント練習する時の、場所・儀式・工夫

久しぶりのマラソンに向けてトレーニングしてます。昔はラン仲間と頑張っていましたが、今は時…

習慣化:見えるようにする

何事も習慣化は大変です。特にランニングの習慣化はとても大変です。誰でもきついことはしたく…

習慣化:モチベーションだけでなく仕組みも

良い習慣を身につけるのは大変です。悪い習慣は簡単に身に付くのですが。 私の場合は「良い習…

持久走ビリからサブスリー、とその後。(自己紹介)

はじめまして。中人(ナカト)といいます。 ランニングについて書いていきます。 初めての記…

初5kmと走る目的の変化

目的を意識続けるのは何事でも大切だと思います。なんで走っているの?、とこれまで多くの方に…

ペースというモノサシ

「ペースと距離は反比例」を初めて体感したのは8km走れるようになった頃でした。ペースの大切…

マラソンの中止・縮小と、主催者がしてること(想像含む)

レースの話はもっと後で書こうと思っていたのですが、いろいろな意見が飛び交っているので、自分が思うところ書かせて頂きます。 自己紹介(下記)でも書いたように、私は走り始める人・走り続ける人が増えてほしいと思っています。そのために自分の経験や知っていることを共有して、走り続けたい人たちの背中を少しでも押せればと思っています。 「走り続ける」ために、マラソンやレース・ランニングイントの存在はとても大きいです。 新たな経験・より広い視野・大きなモチベーションを与えてくれます(詳

[見るマラソン]トップランナーのスピードと距離のすごさを、別の形で実感する

「ママチャリ全力のスピードで、東京駅から八王子駅の距離を、足で走る」 これがトップランナ…

初めてのレースに出るきっかけ

レースに出ることでランニングの世界は一気に広がります。フルマラソンだけがレースではありま…

テレワークには朝ランが効く

先週テレワークした中でいくつか課題を感じ、ランニングがそれを解決してくれました。 「通勤…

非日常を整えるランニング。こんな時だからこそ走り始めよう。

非日常の生活を送っている方が多いと思います。そんな時だからこそ、ランニング始めてみません…

Stay Safe, Stay Healthy.Keep Running.

海外のランニングの価値観は、日本のそれよりも多様性があり、発見や共感があります。 Runner…

ランニングを始める時に最初に買うと良いもの(シューズ以外)

暖かくなってきましたね。ランニングを始める人が多い、走りやすいシーズンです。 ランニング…

朝ランvs夜ラン。メリット・デメリット。目的と効果の比較。

何時に走るか?によってもその効果・目的は違う、と思います。それぞれのプロコン(メリット・デメリット)と目的別オススメ、をざっくり整理します。 以下、それぞれの説明です。 朝ランのPros(良い所)時間がつくりやすい 早起きすれば自分の時間は作れます。 1日充実感続く 朝走ると一日良い気分でいられます。特に休日は、ダレがちな一日がシャキッとして、良い気分で充実した1日に。 仕事がはかどる 脳が活発になり、頭の回転があがり、仕事の効率やアイデア出しが普段よりもはかどります