ランニングを始める時に最初に買うと良いもの（シューズ以外）
暖かくなってきましたね。ランニングを始める人が多い、走りやすいシーズンです。
ランニング・ジョギングは特別な道具は必要なく、いつもの格好（ジャージとスニーカー等）でもできるのが魅力です。ただ、やはり道具があると快適になるし、継続もしやすくなります。
ランニングシューズ、はとても効果が大きいけれど、値段もそれなりにします。また、「シューズの個性と自分の走り方があっているか」という相性は少し走ってからの方がよりわかります。（自分の”好み”が少し走るとより分かり、より正しいシューズ選びがしやすい、という感じです）。
なので、「一番最初に買うもの」として私はランニングシューズはおすすめしてません。
ウェストポーチを最初に買いましょう
そもそもウェストポーチ自体が絶滅危惧種ですが、”ランニング用のウェストポーチ”という更に狭い市場が世の中には存在しています。そしてこれはスグレモノです。なぜ良いのか？
(引用:https://www.asics.com/)
ランニングは手ぶらが良い
どんなスポーツも安全第一。スマホ持ちながら走っている人がいますが、とても危ないです。ころんだときにスマホから手を瞬間的に離すことはとても難しく、手で受け身が取れない為です。
何かの拍子に、自分がつまづき地面に打ち付けられるまでの刹那に、右手に持った10万円するiPhoneをとっさの判断で手放し、手で受け身をとれますか？（多分できない）。肩や肘から落ちる羽目になります。
またスマホを手に持っていると、LINE等のアプリ通知が視界に入りやすくなります。歩きスマホならぬ走りスマホ状態は、とても危ないです。スマホ見ているその5秒の間にも、体は進んでますよ。
その他にも鍵・小銭など、ランニング時に持ち歩くべきものは細々とあります。「ジャラジャラする・小さい・貴重品」がランニング時携行品の特徴です。
大事なそれらはウェストポーチに入れて、手ぶらで走りましょう。
ランニングは左右バランスが大事
アームバンドスマホポーチ（腕につけるスマホポーチ）も人気ですが、おすすめしません。腕の振りに大きく影響するからです。
(引用:https://www.walkjogrun.net/)
ランニングは左右の腕（より正確には肘と肩甲骨）の動きでも、推進力を作り出します。上半身と骨盤が連動し、下半身が動きやすくなる仕組みです。（すごくざっくり書いてます。コーチや専門家の方、すみません）
なので腕は意外と使っているし、それを左右リズムよく均等に動かすことで、脚もよりスムースに動き、効率的・楽に走れるようになります。
いま、スマホは巨大化してます。iPhone11は194gです。約200gの重りを左（か右）の腕片方につけて走るのは結構重いです。振り子的原理で、動いていれば尚更重く感じると思います。
片方の腕が重いと、疲れてくると体全体の左右バランスが崩れ易くなります。片側の推進力が下がってくると、気づかない程度かもですが、傾いた走り方になりえます。そうすると変な筋肉痛や怪我につながってしまいます。
ウェストポーチは腰の真ん中左右差はありません。また背骨と骨盤の交点に近い位置なので、走っても揺れにくいです。
ピッタリ体にくっつくので重さを感じない
ランニング用だけあって、フィット感は高いです。フィットしていると、”体の一部”に近い状態になるので、びっくりするほど重さを感じません。重さを感じないと快適に走れます。
スマホアプリは音声発話を活用
ランニングアプリを使っている方は「画面見れないのは困る」というのもあるかもしれません。音声発話・音声フィードバックを活用しましょう。音声だけでもペースや距離は十分わかります。画面見なくても良いのでより安全で走りに集中できます。ボリューム上げておけば、ウェストポーチの中からでも聞こえると思います。
NRC(Nike Running Club)の音声フィードバック設定画面。好みに応じて音声設定できます。
お手頃価格
ウェストポーチは1000~3000円位の間で買えます。種類は色々ありますが、フィット感重視のものが良いです。
私はアシックスのポーチを5年以上使っています。やや大きめで、iPhoneXSと財布・鍵が余裕で入ります。薄いウィンドブレーカーであれば詰め込めば入ります。
私のと同じのは廃盤になってしまったようなので、似たようなものを貼っておきます。
上記は3000円と少し高いですが、Amazonで探せば1000円前後からもありますので、ご自分で探してみてください。
少しの投資でより走り続けやすく
ランニングは気軽に始められるのが良いところですが、少しの投資も効果的です。
まずはこういった、地味だけど安くて役立つ小道具を使ってみると、より快適なランニング体験になり、より続けやすくなると思います。
Run with Social Distancing.
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