1週間振り返り（2023年9月①）

1週間の暮らしの振り返り。
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気分

・平均点数：7.3／10点（先週：7.7点）

先週よりも0.4点ダウン。と言っても、平均で7点あればいい状態。振り返ってみると、イライラや少しネガティブ傾向にあったかも。

・仕事が暇だとネガティブになりがち

仕事が忙しすぎるのはお断りだけど、暇なのも良くない。時間が過ぎるのは遅いし、無駄に周りに意識が向く。ポジティブな意識であればいいものの、周りからどう見られているかといったネガティブに働いている。暇にならない程度に、程よく働けるように仕事をしていこう。

体調

・体のケアを怠らない

右肩の凝り・右腕の疲労感・右足の張りと、右半身の不調が目立った。毎日noteを書いたり、仕事でもデスクワークをしたりと、パソコン作業で右半身を酷使しているのだと思う。右利きだからそうなってしまうのは仕方がないけど、タイピングが強くなり過ぎないように気をつけたり、整体に行ったり、できる限りケアはしていきたい。体が資本！

・スキンケアをやめて2週間レビュー

先週ぐらいから、お風呂上がりのスキンケアをやめてみた。肌のツッパリや乾燥を感じた日だけ、化粧水と保湿クリームを塗ることにしている。今のところ肌状態はいい。朝起きた時に、肌の乾燥もなく、逆にベタベタしてなくてサラッとしていていい感じ。今後も継続していく。

食欲

・こまめに体を動かすと食欲が安定する

ミニトレを始めた。会社でトイレに行くついでに、スクワットを10回するみたいな感じで、こまめに体を動かすようにしている。そうすることで、無駄な間食欲もなく、いつもの食事量で満足できている。たぶん血糖値が安定するからだと思う。食後の間食欲もない。ずっと座りっぱなしよりも、体を動かすことで体内の血流も良くなって体の調子もいい。今後も継続。

・間食したくなるのはストレスが原因

間食をしたくなる時は、たいていストレスを感じている時。どうやら私は、ストレスを感じると、食に走るタイプみたい。まずは、ストレスを感じないように日常を過ごす。次に、ストレスを溜めないこと。

いかにストレスを減らし、ストレスを溜めない暮らしにするか。暮らしの中で色々試しながら、実験していこう。

睡眠

・ストレスを抜くには寝るのが1番

ストレスを感じた時は、寝るのが1番な気がする。しっかり睡眠が取れていれば、ストレスが体内から抜けていくような感覚がある。ストレスが溜まると、何かを食べたくなったり、夜更かしたり、スマホを触ってみたりと、何かをしようとしがちだけど、そうすると逆に疲れる。何かをするよりも、何もしないのがいい。

「ストレス解消」とよく言うけど、私の中ではストレスは"抜く"イメージ。ストレス解消は、何かをして解消するイメージがある。ストレスを抜くだと、心を落ち着かせて体内のストレスをスーッと抜いていくようなイメージ。このへんもまた言語化していきたいな。

習慣

・足すよりも減らすと整う

足すよりも減らした方が、心身ともに整う実感がある。たくさんのモノや情報に溢れる現代では、何かを足すことで満足感を得ようとしがちだけど、減らす方が私には合っているみたい。増やさない、減らす暮らしにしていくことで、暮らしは整う。

以上が、今週の振り返りになります。今までは、1ヶ月単位での振り返りしかしてなかったけど、1週間単位での振り返りも、やってみると意外と変化や気づき・発見があって面白いです。

では、また😁