習慣にしていること
私は、習慣化するのが好きなのですが、改めて自分が習慣化していることについて書き出してみます。
・朝ヨガ
・A4用紙で思考の整理
・タイピング練習
・noteを書く
・会社の昼休憩で昼散歩
・定時退社
・夜散歩
・夜ヨガ
こんなところでしょうか。細かく書き出せば、まだあるだろうし、当たり前になり過ぎていて、自分では気づいていない習慣もあると思います。
習慣化できるようになって思うのは、習慣化にもレベルがあるということ。習慣化の最上級は、息を吸うようにできることだと思う。
習慣化の最上級と言えば、歯磨き。毎日歯を磨きますよね。習慣にしたいと思っていることが、歯磨きをする（息を吸う）ようにできるようになれば、それはもう習慣化の最上級に達したと言えるのではないかと。
習慣化に階級をつけてみた
ここからは、勝手にやってみた企画〜！いきなりですが、習慣化の階級をつけてみたいと思います😁
ポケモンゲームはほとんどやったことないし、全然詳しくないけど、階級の名前だけ引用させていただきます。
・マスターボール級（最上級）
実行率はほぼ100％。息を吸うようにできる。やらないと気持ちが悪く、やめることの方が困難。
・ハイパーボール級
8割方実行できるが、たまにサボる。サボってもすぐに再開できる。やらないと気持ちが悪く、やめることの方が困難。
・スーパーボール級
7割方実行できるが、たまにサボると再開するのにハードルが上がる。
・モンスターボール級
継続できるようになるものの、気を抜くとすぐに続かなくなる。
・ビギナー級
始めたてで、実行ハードルが高い。続けるのが難しい。
ハイパーボール級とマスターボール級は、やらないと気持ち悪い感覚になるので、自分の意思は不要。自然と継続ができる。この階級に到達して、習慣化ができたと言えるのではないかと思う。
スーパーボール級は、習慣化できる一歩手前ぐらい。習慣になりつつあるので、継続するのは苦じゃない。そうは言っても、自分のコンディション次第では、簡単に実行不可となる可能性を秘めているのが、スーパーボール級。このまま継続していけば、完全なる習慣化に到達できるものの、少しのサボりからモンスターボール級やビギナー級に下がる可能性がある。
モンスターボール級とビギナー級は、実行率5割を切っている。継続困難となり、習慣化すること自体を諦める可能性がかなり高い。逆に言えば、この階級時期を乗り越えることができれば、習慣化できる可能性は一気に高まる。
習慣化にレベルを付けたたところで、自分が習慣化していることをレベル分けしてみた。
・朝ヨガ→マスターボール級
・A4用紙で思考の整理→→マスターボール級
・タイピング練習→マスターボール級
・noteを書く→マスターボール級
・会社の昼休憩で昼散歩→マスターボール級
・定時退社→マスターボール級
・夜散歩・ハイパーボール級
・夜ヨガ→マスターボール級
習慣化できている習慣を挙げていたので、ほぼ最上級のマスターボール級という結果に（笑）
今年習慣化したいのは、ここ最近noteでもよく書いている「脱・暴食習慣」。現状ビギナー級といったところ。まずは、実行率を高めて、モンスターボール級に上げたい。
習慣化もこうやってレベルごとに捉えて、自分は今どのレベルにいるのかを意識してみると、楽しく習慣化できるようになりそうですね😁
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