誰かに責められたとしても、本当に自分を責めているのは「自分自身」だけ

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仕事でも家族間でも、
人に何かを批判されたり、
悪意ある言葉を言われると、

どれだけ日々、
平常心を保とうと努力をしていたとしても、


大抵の人は、
ざわざわ、ムカムカ、イライラなどの
反応が内側から沸いてくるものだと思います。


でも、そんな風に、
内側から反応が起きた時、
反応そのままを外に出さないことが大切です。


ざわっ
イラっ
ムカっ

など何かしらの反応が起きた時は、
いったん、立ち止まって、深呼吸をして


相手の投げてきた「言葉」に対して、


「私はそれを受け取りません、
あなたに全てお返しします」


と心の中で落ち着くまで唱えてください。
小声で言えるのであれば、小声で唱えても良いです。



言葉は「マントラ」
マントラは「音」
「音」は周波数、エネルギー。


その相手から自分に投げられた
このエネルギーを受け取らず、

まずは、

====================
しっかりと自分を守ってあげること。
====================


そうして、
相手から投げられたエネルギーを
自分が受け取らなければ

そのまま、そのエネルギーは
相手に戻されますから、



==================
相手にとって必要な課題が、
相手にきちんと戻っていきます
==================


ですから
投げられたエネルギーを受け取らないことは
自分のためにもなりますし、
相手のためにもなるということ。



この癖がつくようになると、
誰かに何かを言われても、

いちいち傷つかなくなりますし、
相手にも、
気づきのチャンスを渡してあげることができます。




こうした
批判や非難や悪意ある言葉は

「私を見て！」
「私を認めて！」
「私を愛して！」

の現れ。


幼少期なのか、昔なのか、
どこかの時点で、

何かをうまくできなかった自分、
うまく対処できなかった自分自分を

自分自身が、
今でも責めているから
誰かに「それ」を批判されると、
ズキズキ痛くて反応してしまうのです。



本当に癒されていたら、
気にならないものです。



同じことを言われても、
まったく気にならない人もいれば、
ものすごく傷つく人もいるのは
これが理由です。



ですから、大切なのは

=========================
誰かが自分を批判しているように見えても
本当に自分を責めているのは
自分自身なんだ、ということ。
=========================


それが分かったら、そんな自分に
優しく寄り添って
この先、一切の否定をやめていくこと。



こんな自分では愛されない、
こんな自分ではダメだ、
こんな自分では認められない、
こんな自分は大切にされない、
こんな自分では使い物にならない、

などなど


こんな風に、四六時中、
自分を責めてしまう「思考」に気づいて

「思考」から離れて、
「本来の自分」に戻ってください。




「本来の自分」が「私」であり、
「思考」は「私」ではありませんが、


でも、私たちの日常のほとんどの時間は
「思考」に飲み込まれています。


だから、
いつも不安や恐れでいっぱいになりますし、
自分で自分を否定して、
苦しんでいます。


この「思考」に囚われていることに
気づく時間を取っていくようにしてください。

1日に5分でも、10分でも良いので
静かに坐る時間を。


呼吸法を10回程度行って、瞑想を。

次から次に沸いてくる「思考」を
ただ観察をして、
「私」と「思考」を切り離してください。



この時間を取ることで、
だんだんと「思考」に飲み込まれる時間が
少なくなり、


思考に飲み込まれなくなると、
当然、
不安や恐れ、
自分責めや自己否定が収まり、


本来の自分の声が聴こえてくるので、
本当に自分が何をこの人生で
望んでいるのかが聴こえてきます。



短い時間でも良いので、
静かに坐る時間を持ってみてください。




それでも、
「思考」をなかなかひとりでは
切り離すことができない、

不安や恐れからの
判断ばかりしてしまう、などなどの方は
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