呼吸をコントロールすることは、 人生をコントロールすること

私たちの人生を
大きくコントロールしている
もののひとつに

「呼吸」

があります。

だから日本だけでなく、
世界中の先人たちが「呼吸」の大切さを
私たちに伝えています。

呼吸が深い人は、
豊かで幸せですし、

呼吸が浅い人は、
不安や心配、悩みなどに囚われやすくなります。

■そもそも呼吸をする理由とは

そもそも
私たちが呼吸をする理由は

身体の細胞が酸素を必要としているから、です。

身体の中でも
一番酸素を必要している部分、
それは「脳」になります。

「脳」は
私たちの身体全体の
２％ほどの重さしかありませんが、

私たちが1日に使う
総エネルギーの２０％も消費すると
言われていますから、

呼吸が浅いと、
私たちの「脳」には酸素がいかなくなっている、
ということになります。

私たちの通常の呼吸では
1度で酸素と二酸化炭素の入れ替えが
500mlといわれていますが、

深い呼吸を行うことで
１L程度の交換ができるようになりますから

​私たちの普段の呼吸では
十分に空気の入れ替えができておらず、
酸素不足の状態になっているということ、

脳がMAXの力で働いていない、

ということで、
とってももったいないことになっています。

さらに最近では、
携帯やPCなどの影響で、

猫背や、顔が下向きになることが多く、
呼吸が浅くなってしまったり、
画面に集中しすぎて、

呼吸を止めていることもあります。

そうなると脳は酸欠状態になって、
疲れを感じやすくなってしまいます。

私たちが普段、疲れを感じるのは、
実は肉体ではなく、
この「脳」が疲れているからだそうです。

1日大して動いてもいないのに
「疲れたな」と感じるのであれば、
それは「脳」の酸素不足です。

■呼吸を深くすることで得られるメリット

1回1回の呼吸を深くするだけで、

疲れにくくなり
集中力がUPし、
モチベーションが上がり、
イライラいしなくなり
不安や心配に囚われなくなりますし、

血流が良くなりますので、
代謝もUPしますし、
内臓も活性化し、
高血圧なども改善する、など
良いことづくし、

呼吸を深くすることで、
健康で疲れず、
幸せに楽しく過ごすことができる、ということ。

■呼吸＝プラーナ、プラーナとは

また、呼吸は「プラーナ」と言います。

プラーナとは「気」「エネルギー」のこと。

私たちの身体や心はこのプラーナによって
支えられていますから、

プラーナを十分に取り込むことは
私たちが健康で幸せに過ごすためには
何よりも大切です。

私たちはそんなとても大切なプラーナを
常に行っている、この「呼吸」によって
吸い込むことができるのですから、

深い呼吸がどれだけ
大切か、
どれだけ人生を豊かにしてくれるかが分かりますね。

なんだか疲れやすい、
イライラする、不安が大きい、
もやもやが取れない、集中力があがらない
健康状態がすぐれない、
などなどがあるのであれば、

まずは、今、この瞬間からできる
「呼吸」を変えてみてください。

■完全呼吸のススメ

完全呼吸がオススメですが、
あまり難しいことは考えず、

4秒で吸って、
７秒そのままキープして、
8秒かけてゆっくり吐く、

を繰り返してみてください。

この時はプラーナの通りを良くするために
背筋を伸ばして、

呼吸に意識を向けるために、
できる方は軽く目をつぶって行うと良いです♪

■呼吸を調えると、人生が調う

「呼吸をコントロールすることは、
人生をコントロールすること」

「呼吸を調えると、人生が調う」

ともいわれていますから、
呼吸は私たちに大きな影響を与えています。

1日の中で呼吸に意識を向ける時間を
大切にしてみてください。

明日もどうぞ素敵な１日を♪

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