睡眠がボディメイクに大切な３つの理由 〜「眠っている間に体の中で何が起こっているのか」〜

「眠っている間に体の中で何が起こっているのか」を読んだ。

著者の後書きに、心を打たれた。

「人は眠るために生きるのではない、生きるために眠る」

まさにその通りだ。
眠ることはあくまで手段。
人生をより良くするための。

本書は睡眠が私たちの体に与える影響を幅広く教えてくれるが、その中でも興味のある「ボディメイク（ダイエット）」に関連する部分を紹介していきたい。

睡眠がボディメイクに大切な理由①
「成長ホルモンの分泌を促してくれる」

夜にしっかりとした睡眠を確保することで成長ホルモンの分泌が促される。

成長ホルモンは体脂肪の分解に役立ち、さらには筋肉の合成にも好影響がある。

筋肉を確実に成長させながら、脂肪を効率よく削ぎ落としていくために、成長ホルモンを睡眠によって高めておこう。

睡眠がボディメイクに大切な理由②
「筋肉のリカバリーを促してくれる」

前述した成長ホルモンも関与した話になるが、睡眠が筋肉の超回復を促し、トレーニング前よりも自身を高めてくれる。

睡眠をしっかりと確保し、成長ホルモンやテストステロンを適切に分泌しておくことで、トレーニングの効果を倍増させることができる。

逆に言えば、いくらトレーニングを重ねたところで、しっかりとした休養を取れなければ、効果は上がらない。
場合によっては怪我や心身の不調にも繋がる。

ハードに身体を動かして、夜はぐっすりと眠る。
人間らしく生活リズムを整えることが、ボディメイク成功の秘訣だと考える。

睡眠がボディメイクに大切な理由③
「食欲の暴走を防いでくれる」

個人的に、本書で一番目から鱗が落ちた情報。

睡眠不足だと、オレキシンという物質が分泌されて、食欲を増やしてしまうそう。

確かに、体感でも徹夜した後などは無性にエネルギーを欲してしまい、余計なものやジャンクなものを食べて後悔したことが多い。

ボディメイクの9割は食事だと考えている。
睡眠によって食欲を適正に保ち続けていけば、理想の肉体に近づくことが容易なはずだ。

まとめ
「ボディメイク成功の秘訣は睡眠から。よりよく生きるために、僕はよりよく眠る。」

本書は決して、ボディメイクをする人に向けて書かれたものではない。

だけど、いかに人間にとって睡眠が大切か、ボディメイクという観点からもいかに有益かということを知ることができた。

あとは実行するだけだ。
理想的な身体で、自信を持って生きていたい。
楽しい人生を歩みたい。

頑張ろう。
そのために、眠ろう。

食事、運動、そして休養。
最も大切な最後のピースを、決しておろそかにしないように。

休むことは、よりよく生きること。
よく寝てリフレッシュした心身で、明日からも人生を楽しんでいきましょう。