怒りって、何？
はじめに
大切な家族。
だからこそ、傷つけてしまうことはないですか？
本当は大切にしたい。
それは決して嘘じゃない。
だけど、できない。
なぜなんだろう？
感情のコントロール。
特に、怒りの感情をコントロールできたら、
傷つけずにすむのかな。
そうやって私は、たくさん悩んできました。
今回は、この怒りについて知り、大切な人とコミュニケーションを取れるようになった
私の経験を2部にわたってシェアします。
怒りの感情、感情のコントロールで困っている人のお役に少しでも立てるよう、想いを込めて書いた記事です。
かなり長くなるので、まずは、第1部怒りってなに？について書いていきます。
こちらの記事の参考文献は、こちら⇩
娘に購入したのですが、大人にもわかりやすく、参考になります
怒りの種と性質
怒ってイライラ。
この感情の深層には、怒りとは別の感情が存在するって、知っていますか？
実は怒りって、「悔しい」とか「残念」とか、
もともと怒りではない感情から、生まれたものなんです。
怒りの４つの性質のうちの１つとして、
相手が身近だと、余計に大きくなるという性質がある。
怒りは、相手が身近な人であればあるほど、
強くなってしまうよ。
「説明しなくてもわかってくれるはず」と
ゆだんしてしまうから、よけいに怒ってしまうんだ。
でも、本当は、身近な人ほど、きみにとってたいせつな人だよね。
私は4年前まで、自分自身を、怒りっぽい短気な性格だと思っていました。
だから、この性格を変えようと必死で努力しました。
その努力とは、怒らないようにすること。
感情をとにかく抑えさえすれば、家族を傷つけずにすむ、そう思い込んでいました。
しかし、怒りは大きくなる一方でした。
そこで知ったのが、次のことでした。
気持ちの入れものがいっぱいになると…
こころのなかに、いろんな気持ちをしまっておく入れものがあると考えてみよう。
「うれしい」「楽しい」のような気持ち（快）はもちろん、
「悲しい」「心配」のような気持ち（不快）もしまっておくものだよ。
怒りは、この入れものが不快な気持ちでいっぱいになって、あふれてしまったときに生まれるんだ。
そう。
私は、心の中に、たくさんの感情を詰め込み過ぎていたのです。
本当は、娘を愛してあげたい。
でも、うまくできない。
それが苦しくって、悲しい。
本当は夫に、手伝ってって言いたい。
でも、頼れない。
それが辛い。
私の心の奥にあったのは、怒りじゃなく、
「悲しい」「辛い」という不快な感情だったのです。
そのことを知り、変えるのは、性格じゃない。
怒りを通して、蓋をしてきた感情たちと向き合う。
行動を変えることだったんだと気づきました。
次回は、気づいた不快な感情を怒りではなく、
具体的に、どう言葉で伝えるのかを書いていきたいと思います。
この時点で、何か不明な点、質問や、もちろん感想などあれば、
ぜひコメント頂けたらと思います^_^
writer ゆうの