意識してみて『まごわやさしい』

こんにちは！😊 新しい一週間が始まりますね。
今日も素敵な一日にしていきましょう✨

今日は、遠方に住む祖母にお手紙を書こうと思います✉️💌
最近は字を書く機会が減っているので、
良い機会になりそうです✏️📜

さて、皆さんは「まごわやさしい」という言葉を
聞いたことがありますか？🤔
これは、健康的な食生活を送るための
魔法のような合言葉なんです🧙‍♀️✨
ぜひ参考にしてくださいね🍽️

まごわやさしい👵

「まごわやさしい」は、
日本の伝統的な食材の頭文字をとったもので、
健康的な食生活に役立つ和の食材7品目を表しています🍱
現代は食の選択肢が増え、
和の食材を食べる機会が減りがちですが、
ぜひこの7品目を食事に取り入れてみてください🥢

『まごわやさしい』の7つの食材 🍀

ま（豆類）：大豆、小豆、黒豆、ピーナッツ 🥜
ご（種実類）：ごま、くるみ、栗、銀杏 🌰
わ（海藻類）：わかめ、ひじき、昆布、のり 🥬
や（野菜類）：ねぎ、大根、しそ、かぼちゃ 🥕
さ（魚類）：カツオ、イワシ、ブリ、鮭 🐟
し（きのこ類）：椎茸、しめじ、なめこ 🍄
い（芋類）：さつまいも、じゃがいも、長芋、こんにゃく 🥔

『まごわやさしい』の活用法 🍚

この合言葉を覚えておくと、
献立に悩んだときに役立ちます✨
例えば、お味噌汁に椎茸やわかめを入れ、
メインにはブリ大根🐟🥢、
さらに里芋の胡麻和えを添えれば、
簡単に栄養バランスの良い和食が完成します🍱💖

普段の食事や、体調が優れないときにも
「まごわやさしい」
を意識して取り入れることで、免疫力を高め、
病気になりにくい身体づくりができます💪✨

ぜひ、日々の食事に『まごわやさしい』を取り入れて、
健康的な生活を送りましょう！🌸🥢