最強の断食ガイド⑦〜断食中に食べていいものはあるのか？〜

断食の記事はここにまとまっているので、参考にしてみてください！

断食とは、何も食べない時間ですが「カロリーのない飲み物（水やお茶）」などは飲んでもいいよって話していると思います。

ここで食べ物に目がない僕みたいな人間は思うわけです。

・甘味料入りのノンカロリードリンク
・カロリーの低いサプリメント類
・カロリーのほとんどない固形物

これらは食べてもいいのだろうか…？と

今回はそんな疑問に

腸内環境改善ガイド18〜発酵食品は何故最強の腸内改善食品なのか〜

2022年9月5日更新

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腸内環境と発酵食品腸内環境改善食品に発酵食品は外せません

乳酸菌を含む発酵系の乳酸品は、大腸がんのリスク要因を無効化することが示されてたりします（ラクトバチル

腸内環境改善ガイド17〜腸内環境に必要なタンパク源〜

腸内環境改善ガイド16〜穀物は本当にスーパーフードなのか？〜

2022年6月1日更新

腸内環境と穀物例えば、全粒粉が推奨される理由は食物繊維が豊富だからという理由でして、多くの文献で、全粒穀物により代謝性疾患や肥満発生率が下がるとの結果が出ております

疫学研究では、玄米や全粒パンを食べる人の方が長寿な傾向があるとも言われていますね

腸内環境との関係は全粒粉によって違うため、全て優れているかと言われると微妙なところがあるので、なんとも言えませんが

・6

腸内環境改善ガイド15〜豆類は腸内環境を悪化させる？〜

2022年6月1日更新

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腸内環境と豆類について身体に良いイメージの豆類ですが、実は栄養密度が低く、腸のバリアや腸内細菌の構成に悪影響を及ぼす可能性があると言われています

豆が健康食と

腸内環境改善ガイド14〜腸内環境に良い油・悪い油〜

2022年5月4日更新

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腸内環境に最強に良いエキストラバージンオリーブオイルまずは腸内環境に良い油からです

やはり最強はオリーブオイルです

心臓と血管を守る働きがあったり、一価不飽

腸内環境改善ガイド12〜ナッツは腸内環境まで改善してくれる〜

2022年3月3日更新

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腸内環境とナッツ今回はナッツについてまとめてみました

ナッツは最近ではダイエットの間食におすすめされたり、脂肪の種類が優秀であることが取り上げられたりとかなり

腸内環境改善ガイド11〜腸内環境を良くしたいなら果物を食べろ？〜

2021年2月3日更新

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前回の記事

腸内環境とフルーツ腸内環境とフルーツはあまり関係がなさそうですが、実はめちゃくちゃ関係しております

そもそもフルーツは食物繊維もビタミン類も豊富

腸内環境改善ガイド⑩〜腸内環境に何故野菜が必要なのか？〜

2021年1月10日更新

前回までは様々な栄養についての記事をまとめてきました

今回はその中でも「野菜」にフォーカスを当ててやっていきます

腸内環境と野菜について極める具体的に何を食べればいいのかという話
これまでの話から野菜を食べるべきなのは明白ですね

じゃあ何を食べればいいのかってお話です

アブラナ科の野菜ここからさらに細かい野菜群を紹介していきますが、アブラナ科の野菜全般からやって

腸内環境改善ガイド⑨〜ビタミンもミネラルも腸内環境に必須だった〜

2021年12月6日更新

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ビタミンが腸内環境に与える影響実は、細菌がビタミンを合成すると言われておりまして、腸内で合成されるみたいに言われる栄養は大抵、腸内細菌が作ってくれているわけで

腸内環境改善ガイド⑧〜小麦が腸内環境を荒らす理由〜

2021年11月14日更新

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前回の高脂肪食の記事はこちら

腸内環境とタンパク質腸内環境とタンパク質に関してはあまりイメージが湧かないかも知れませんが、実際のところかなり重要な役割を担

腸内環境改善ガイド⑦〜高脂肪食は腸内環境を乱すのか？〜

2021年10月2日更新

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前回は良い脂肪までしか紹介しきれませんでしたので、今回は悪い脂肪について紹介していきます

良い脂肪が気になる方は前回の記事をみてください

前回の記事

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