自分が確実に変わっていると感じる行動

こんにちは。

最近は自分を見つめ直す時間をある限り使って生きています。

ちんたら雑談すると脱線してしまうので笑↓↓

さて、本題。

・読書、本を読む

・筋トレをする

・規則正しい生活をする

・人と会話をする、話を聞く

・瞑想（マインドフルネス）

・自分を知る、紙に思ってることを書き出す

・行きたい場所に行く

あれ？そんな単純？？と思う物もあると思います。

それが習慣となると、強力な武器となります。

・読書、本を読む

これは、有休消化を利用して資格勉強と同時に息抜きで始めました。正直最初は文字たくさんの本は得意ではないので10分とかでしたが、自分がやりやすいように少し読んでみて、興味があるものを選ぶことを意識したらだんだん読む時間が増えました。同時に日常生活でいろんな場面での出来事に1つ1つ意味ある行動なのだと理解が深まりました。自分をアップデート出来てる感覚があります。

・筋トレをする

やるようになって、まず活力は増えました。ですが、私の場合は使う方向を間違えてしまったので体調を崩し、落ち込むこともありましたが、直接的要因はないので筋トレすることを辞めたことはないです。小さな目標が1つ1つ達成できるその快感、またメニューやり切った時の瞬間がたまらなく最高です。頭がスッキリするんですよ！現在で筋トレ歴2年2ヶ月ほどになります。最初は体重102kgいった事がショックでのダイエット目的でしたが、子供の頃に胸筋が動くのに憧れてた事を思い出し、フィジーク・ボディビルなどのボディメイク競技にも興味を持つようになり、それに近しい体型になりたいと思うようになりました。今はそういった競技出場などの目標はないですが、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトのBIG3と言われる種目のMAX重量を合計400kg到達が目標です。

・規則正しい生活をする

細かくすると食事と睡眠です。睡眠は20代前半はオンラインゲームにハマってて、時間があれば睡眠時間を削ってフレンドと遊んでましたが、後半になって遊んでたゲームが面白くなくなり、また筋トレや、ここ最近HSP体質なのかもと確信が持ててから、より心掛けるようになりました。本来なら常時同じ時間とかのほうがいいのですが、私はキチッとハメすぎると無駄に使命感を持ってしまうので±1時間程度でしています。習慣付いてからは、朝または昼食べてから猛烈に眠くなるということも少なくなりましたし、身体、メンタル面でも安定した日が続くようになりました。

食事も酒が大好きでたくさん飲んだり、食事メニューでもご飯、麺大盛り頼んだりしてましたが、筋トレと同時に食事管理するようになりました。節制するのは後で、最初は以前の食事量の8〜9割にして咀嚼回数を20〜30回を心掛けてしてました。苦ではなくなったところで満腹前で食べ終わる、食べるものをこだわるようになりました。今はお酒も2週間1回程度で、たぶん食べれるとは思いますが、満腹すると睡魔率が上がるのであまり大盛り頼めません・・・笑

HSP・・・（Highly Sensitive Person）非常に感受性が強く敏感な気質もった人

・人と会話する、話を聞く

元々私は馬鹿話するくらい雑談が好きですが、仕事も辞めて機会が大幅になくなってから非常に必要な事だと感じました。辞めてからもメイン店舗の他に5店舗ほど応援に行っていたので、購入がてら顔見せや近況など軽く話しに行ってます。会話すると自分の人から見た特徴、性格を聞けたり、社員の特徴なども聞けました。最近では父に仕事の選び方を聞いたり、全くの初対面のとこ、GOAL-Bジムをビジター利用で行きました。初対面の方と話すのは年下とか関係なしで緊張しましたが、その方の視点が私にとって新鮮かつ今後役立つことであったりや気づきだったりしました。会話って何故かわからないですが、自分のしがらみを解してくれてる気もします。人の話を聞くのは面白いです。（ただ、個人的問題としてまだ自分主体の会話になってしまう事があるので注意してます。そういった内省する意味でも良いです。笑）

・瞑想（マインドフルネス）

これは久賀屋　亮さんの本、

「世界のエリートがやっている最高の休息法」に影響されました。

この本を読んで私は愕然としました。

「脳は何も考えていなくても使われている。」

でも、この事には実体験もあるので納得しました。睡眠すれば、頭は休まると、ボーッとしてたら休まると思っていたので。それから最初はお試しに1週間瞑想チャレンジとしてやってみました。そしたら、集中力や睡眠時の入眠スピード上がり、緊張による強ばりの緩和、前々から煩わしかった外での何気ない雑音がイヤホンなしでも大丈夫になりました！私はたまにシンキングループにハマる事が多々あったのですがそれも大幅に減りました。目に見えてわかる感覚がたまらなく、現在でも朝起きて10分、寝る前に10分瞑想をしてます。この本自体のストーリーも面白いので、瞑想学ぶ事と合わせておすすめします！

・自分を知る、思っている事を書き出す

自分を知る為に八木　仁平さんの本

『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』

を参考にしました。

転職活動を牛歩並ですが、自分を知る上で大事な価値観、またそれを生かせる仕事など知る為にA4白紙に書き殴りました。思うがままを書くって難しかったですが、1結論は出ました。人は成長するので結論はまた変わると思いますが、間違いなく自分の「原点」を知る上では有効だと思いました。また、頭が煮詰まってる時に紙に書き出すと考察しやすくなるので思ってる事を書き出すのはおすすめです。

・行きたい場所に行く

この行動は単に仕事辞めて空いた分で好きな事やってるだけなんですが、大事だと思いました。ここ最近はスタバ、飲食店、神社を巡ってます。木々が多いところやリラックスできるところは特に好きです。神社は自分の感性が癒される感覚があります。自分がやりたいと思ったことはやるべきとこの行動で思いました。

以上ですが、いかがだったでしょうか。

これは1個人の思ったことなので、わからない時はまずやってみて、自分の感覚にあったやり方を見つけて下さい。