細胞のスイッチ機能を担うカルシウムとマグネシウムはブラザーイオンとも呼ばれ、互いにサポートし合って働いています。
分子栄養学の世界ではカルシウム２に対しマグネシウム１、もしくは１：１で摂るのが理想とされています。
ミネラルは体内では合成出来ないので食事を通して摂る必要があります。